Ajánlott termék
Kész tápióka tészta Taeq 1kg
Eszik vagy nem eszik éjszaka? Milyen dilemma ... Sokan azt mondják, hogy elkerülik a vacsorát, hogy ne zavarják a diéta előrehaladását, sokaknak egyszerűen nincs ilyen szokása, annál kevésbé éhezik, éjszaka. Amit ezek az emberek nem tudnak, de meg kell érteniük, az az, hogy a nap utolsó étkezése elengedhetetlen az egészség szempontjából, mivel az ebben az időszakban elfogyasztott tápanyagok elősegítik a test munkáját az alvás korai óráiban és a hosszú éhgyomri órákban. Ezért szükséges a kulináris kreativitás alkalmazása és egy olyan menü összeállítása, amely funkcionális, megfelel a testünk igényeinek, könnyebb és táplálóbb ételekkel.A vacsora nagy jelentősége amellett, hogy az étkezési tervben a reggelivel és az ebéddel együtt szokásos étkezés, az az, hogy felelős a szervezet alvás közbeni táplálkozásáért. Ezért éjszaka a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagot kell elfogyasztanunk, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere teljes működőképességéhez, mind az éjszakai túlzott éhség elkerülése érdekében, mind pedig a legjobb közérzet, valamint testi és lelki kikapcsolódás érzésének elhagyása érdekében.
Mi a megfelelő idő a vacsorára? A táplálkozástudomány megmagyarázza
A táplálkozástudomány által végzett kutatás szerint az ideális szokásos étkezési szokás az, ha körülbelül két és fél órával lefekvés előtt vacsorázunk. Ennek az időszaknak a tiszteletben tartásával az elemzés szerint a testnek elegendő ideje van az emésztéshez, a gyomor könnyű és tápláltabbá tételéhez, távol a rossz étrend szokásos kellemetlenségeitől, mint például a gáz, a gyomorégés és az égés.
Kerülje az italokat a vacsoránál - Egy másik fontos kérdés, hogy kerülje az italokat az étkezés során. A vizsgálatok szerint a folyadékot 15 perccel vacsora előtt vagy után kell bevenni. Ez nagyban kedvez a jó emésztésnek és a jó közérzetnek is. A lehetőségek között vegyen természetes italokat, például gyümölcsleveket vagy ízesített vizeket. Kerülje az olyan alkoholos italok vagy szénsavas üdítők fogyasztását, amelyek összetétele túl sok cukrot tartalmaz.
Élelmi rostok: Tápanyagok, amelyek segítenek megakadályozni hajnalban a "hűtőbe való betörést"
Az éjszaka elfogyasztandó esszenciális anyagok közül kiemelhetjük az oldható és oldhatatlan élelmi rostokat, amelyek felgyorsítják a test fejlődését és erősítik a szervezet anyagcsere-reakcióit. Emiatt az ilyen anyagok forrását képező ételek, különösen az egész összetevők, például a liszt, a gabonafélék és még a tészta is megkönnyítik az emésztést, és olyan komponenseket hoznak létre, amelyek nagyobb jóllakottságot generálnak, vagyis elkerülik az éhséget és a falánkságot, amely miatt "megtámadjuk a hűtőszekrényt". "a kora órákban.10 egészséges étkezési lehetőség: Kattintson a linkekre, és nyissa meg a recepteket
- Növényi carpaccio gyógynövényes mártással
- Organikus brokkoli krém rostos túróval és ricottával
- Lazac cukkini nyárssal
- Marhasült gombamártással
- Bio quinoa, tök és tenyér rizottó szíve
- Bio paradicsomhússal töltött cukkini
- Quiche pulykamell házikóval
- Teljes kiőrlésű tésztasaláta
- Spenótkrepp
- Csirkefilé chia kéregben baracklekvárral, szilval és mazsolával
