Erős szív! Az egészséges ételek megakadályozhatják a szívrohamokat. Nézze meg, hogyan viselkednek

A jó szív olyan szív, amely erősen és egészségesen dobog! És hogy szívünk egészsége naprakész és megfelelő működőképességű legyen, a kiegyensúlyozott, funkcionális, tápanyagokban gazdag étrend közvetlenül kapcsolódik fáradhatatlan testmunkásunk rendszeres pulzusához. Fedezze fel a fő ételeket, hogy a szíve mentes legyen betegségektől és problémáktól, valamint azok működésétől a testben!

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint körülbelül 15 millió embert érintenek szívproblémák, és az infarktus a leggyakoribb. A szívrohamok fő okai között az entitás szerint az elhízás, a rendszeres testmozgás hiánya és természetesen a rossz étrend súlyosbító tényező a betegségek kialakulásában. A táplálkozási szakember, Daniella Chein, alább bemutat néhány fontos ételt, amelyek előnyösek lehetnek a szív egészségében, elsősorban csökkentve a rossz koleszterin, az LDL szintjét: "Ezek az ételek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri problémák kockázatát és gazdagítani az egészséges táplálkozást" - magyarázza a szakember. Nézd meg!

Ételek, amelyek segítenek megelőzni a szívrohamot

- Narancs, kivi és egyéb C-vitaminban gazdag gyümölcsök: Legutóbbi tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a C-vitamin erősíti az erek falát, elősegítve a vér szívbe jutását.

- Tojássárgája és tonhal: A D-vitamin a szív pumpálásáért felelős szívizom összehúzódásainak kezelésére szolgál. Ráadásul hiánya kalcium felhalmozódást okozhat az artériák falában, növelve a szívroham és a stroke (stroke) esélyét. "De ne feledje, hogy a sárgáját jól kell főzni, mert fennáll a veszélye annak, hogy a nyers sárgájában szalmonella szennyeződik" - emeli ki a szakember.

- Avokádó, paradicsom és lencse: Ételek, amelyeknek jelen kell lenniük azok étrendjében, akik alacsony szinten akarják tartani a koleszterinszintet, és ennek következtében megakadályozzák a szívrohamot.

- Lila szőlő (vagy vörös és lila gyümölcs): Egy másik ajánlás az antioxidáns ételek, amelyek védik a sejteket és megakadályozzák az erek gyulladásos folyamatát. Ezeknek az ételeknek resveratrolt kell tartalmazniuk, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságú anyag, amely megtalálható ezen gyümölcsök bőrében és magjaiban.

- Castanha do Pará: Nagyon fontos csoport az olajos magvak csoportja, amelyek tartalmazzák a "többszörösen telítetlen" jó zsírokat. Segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

- Zab: Fontos szilíciumforrás, ebben az ételben béta-glükán található, amely molekula javítja a vérkeringést és akadályozza a zsír felszívódását a belekben. Ezenkívül segít a toxinok eltávolításában is a szervezetből.

Az Omega 3 külön említést érdemel a szív egészsége szempontjából

A zöldségekben és a tenger gyümölcseiben egyaránt jelen lévő omega 3 10% -kal alacsonyabb kockázattal jár a végzetes szívrohamban. "A zöldségekben az omega 3 megtalálható a diófélékben, a lenmagolajban, a repceolajban és néhány más magban és ezek olajában. A halakban pedig a lazac és a szardínia rendkívül gazdag az anyagban" - hangsúlyozza Daniella Chein.