Vetőmag-étrend: Legyen egészséges e gabona előnyeivel

Hallottál már a magdiétáról? Ezeknek az ételeknek a táplálkozási ereje mindig is kedvelt volt étrendünkben, azonban egyre inkább fogyás, valamint egészséges és tápláló fogyás problémáira használják őket! Többet tud!

Nem minden adagolás vagy étrend vonatkozik az élelmiszer szigorú korlátozására. Az ideális megoldás mindig az aromák és a tápanyagok egyensúlyának fenntartása étkezés közben. Azok a magok, mint a lenmag, a quinoa, a chia és az amarant, pontosan ezt a szerepet töltik be, így a test képes felszívni a tápanyagmennyiséget. A szervezet számára nélkülözhetetlen anyagokban gazdag, jó egészséghez és a vágyott fogyáshoz kapcsolódnak. Luciana Fiorese táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan kell bevezetni az életünket a sementer étrendbe:

"Annak érdekében, hogy pozitívan befolyásolják a testet, ideális az, ha naponta étkezés közben adjuk hozzá. Az adag mennyisége egyénenként, de átlagosan napi egy evőkanál függ. Adjon hozzá salátákat, gyümölcs vitaminokat, étkezés és az ön által választott szemekhez hozzáadott ételek fogyasztása révén "- mondja a szakember.

Tudjon meg többet a magdiéta fő összetevőiről

A magok nagyszerű lehetőségek, amelyek kedvező áron megtalálhatók és könnyen hozzáadhatók a mindennapokhoz. Telítettséget biztosítanak, felgyorsítják anyagcserét, zsírokat égetnek, enyhítik a stresszt és szorongást, ezért kapcsolódnak a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz. Ezenkívül más szempontból is hasznosak a szervezet számára, amint azt Dr. Luciana kifejtette:

"Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, a gyulladásokat, például a narancsbőrt, szabályozzák a béltranszportot és növelik a sovány tömeget. Túlsúlyosak, elhízottak, székrekedtek, vagy egyszerűen csak azok számára, akik javítani akarnak étrendjükön". Az alábbiakban lásd a vetőmag-étrend fő összetevőinek előnyeit:

Lenmag: A mag a szív és a belek egészségének szövetségese, segít a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében is, és része a funkcionális ételek listájának azoknak, akik fogyni szeretnének, mivel jóllakottságot nyújtanak. Gazdag különféle tápanyagokban, például omega 3-ban, rostokban, foszforban, kalciumban, vasban és magnéziumban, amelyek általában a testünk jólétéért dolgoznak.

Chia: A lenmaghoz hasonlóan a chia is gazdag oldható rostokban, amelyek elősegítik a béltranszportot és jóllakottságot nyújtanak, előnyösek a fogyni vágyók számára. A mag felelős testünk táplálásáért, a szabad gyökök elleni küzdelemért, a testzsír csökkentéséért és a koleszterinszint csökkentéséért. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatással bír, és jelentősen nagy omega 3 dózisokat tartalmaz.

Quinua: Az egyik legteljesebb mag, és a legjobb növényi eredetű ételnek számít, a quinoa cinkben, magnéziumban, vasban, kalciumban és káliumban gazdag, elengedhetetlen tápanyagok a testünk megfelelő működéséhez, előnyös immunrendszerünk számára, szabadon maradva a szabad gyökök hatásától és lassítva a sejtek korai öregedését.

Amarant: Fehérjében és tápanyagokban gazdag amarant mag a rák megelőzéséhez kapcsolódik, mivel rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a koleszterin, a vérnyomás szabályozásának szövetségese, segíti az izomtömeg-gyarapodást és a fogyást. Az ételben továbbra is több a kalcium, mint a legtöbb gabonafélében.

Hidratálás is szükséges!

Az ivóvíz és a gyümölcslevek ideálisak egész életében, testünket hidratálni kell a test működésének szabályozásához, a bőr és a haj egészségének megőrzéséhez, valamint a jobb eredmény elérésének elősegítéséhez azok számára, akik fogyni szeretnének - magyarázta Dr. Luciana:

"Mindig emlékezzen arra, hogy hidratálja a testet, hogy ne álljon fenn a várható ellenkező hatás. A szálaknak vízre, folyadékokra, például gyümölcslevekre és kókuszvízre van szükségük, megakadályozva ezzel a székrekedést." befejezi a szakembert.