Fizikai tevékenységek: Egyedül vagy csoportosan? Fedezze fel mindkét lehetőség előnyeit!

A sportban általában kétféle módon lehet gyakorolni: egyéni vagy csoportos. Míg a teljesítmény önmagában csak saját erőnktől függ, mind szellemi, mind fizikai erőnktől, kíséretünkkel a stratégia és az integrációs képesség érvényesül a tevékenység végső sikeréhez. De tudod, hogy a két módszer közül melyiket tartják az egészség szempontjából a legjobbnak? Fedezze fel mindkét gyakorlat előnyeit, és nézze meg, melyik illik legjobban az életmódjához!

A személyi edző és az edzőtermi koordinátor, Marcelo Santana szerint a fizikai gyakorlatok, mind önmagában, mind csoportosan, nagyszerűek az egészségre, ugyanakkor kihívásokat generálnak a gyakorlás egyes módjai számára, függetlenül attól, hogy legyőzik-e önmagad, vagy legyőzik a sajátodat " ellenfelek ":

"Ha egyedül edz, a koncentráció pozitív pont, és az önfejlesztésre való törekvés mindig objektív lesz, már egy csoportban, választhatja, hogy eléri-e kollégáit, vagy akár meg is veri őket. Csoportos edzés esetén szükséges a mellékbeszélgetésekkel való nagy figyelem végül is akadályozhatja a tevékenység fókuszálását "- magyarázza a szakember, bemutatva nekünk az egyes gyakorlatok előnyeit. Néz!

A csoportos tevékenységek elvégzésének 5 előnye

Motiváció: Ha vannak barátaid, akik megosztják veled a fizikai aktivitás pillanatait, azon a napon, amikor a kedved nem naprakész, felidézhetik és megakadályozhatják, hogy a lustaság nyerjen.

Verseny: Egészséges módon Ön és barátai fogadhatnak egy versenyre, például megnézhetik, ki érkezik oda először, és biztosan jól fogják szórakozni a gyakorlatokat.

Világosabb nap: Semmi olyan, mint egy jó beszélgetés, amely elvonja a figyelmét és ellazítja a mindennapi élet stresszeit. A tevékenység előnyei mellett megoszthatja barátaival a munka vagy a tanulás hátrányait, terápiás előnyt is biztosítva.

Leküzdés: Nem mindig az a célod, amelyet a legkönnyebben elérhetsz, így a csoportos tevékenységek elvégzése megakadályozhatja, hogy félúton feladd vagy elkedvetlenítsd magad, mivel a barátok elkísérése a tevékenység végéig szintén benne lesz a célban .

Elkötelezettség: Olyan csapatsportok esetében, mint például a röplabda, a foci, a kosárlabda, akkor szem előtt kell tartania, hogy nem hagyhatja abba az edzést, hogy a barátai és a csapata ne legyen kéznél.

A tevékenységek egyedüli elvégzésének 5 előnye

Órarend: Elkötelezett leszel magad mellett, ha reggel nem tudod elvégezni a tevékenységedet, este akkor is alternatívát jelent.

Nincs figyelemelterelés: Válasszon egy jó dalt, hogy meghallgassa és nyugodtan gyakorolja a gyakorlatokat. Mások beszélgetései és figyelemelterelései nélkül megfelelő időben be tudja fejezni azt, amit javasolt.

Szabadság: Ha fut vagy gyalogol, akkor szabadon megváltoztathatja a kívánt helyeket. Végül is vannak olyan napok, amikor új levegőt akarunk kapni és új utakat akarunk felfedezni.

Aktuális gondolatok: Több időd lesz magadra, és képes lesz megszervezni a sok napi gondolat és tevékenység egy részét. Semmi olyasmi, mintha naprakész lennénk a fejünkkel, hogy a dolgok helyesen folynak, nem?

Intenzitás: Minden a maga idejében! Ha egyedül gyakorolja a tevékenységeket, akkor a szükségleteinek és hajlandóságának megfelelő intenzitással rendelkezik, de semmi sem egyszerű! Nem kell valakit kísérnie, fokozatosan gyakorolhat, növelheti a tempót, amikor jól érzi magát.

Megfigyelés: A fizikai gyakorlatok gyakorlása elengedhetetlen a közérzetünk fenntartásához, hetente legalább háromszor ajánlott. A WHO, az Egészségügyi Világszervezet szerint a rendszeresen végzett tevékenységek feladata a krónikus betegségek kialakulásának késleltetése, jobb életminőség biztosítása a szakemberek számára.