Diéta vagy ételek áttanulmányozása: Mi a legjobb módja az étrend megváltoztatásának?

Közeleg egy új év, és ezzel együtt új lehetőségek nyílnak egészsége és közérzetének meghódítására! Itt az ideje elsősorban a szemlélet és az élet szokásainak változásainak megtervezésére, amelyek mindenekelőtt elmennek az ételeink minőségében. Ehhez gyakori a kétely: mi a jobb: új étrend megkezdése vagy élelmiszer-újratanításra való befektetés? Bár a fogalmak nagyon közel állnak egymáshoz, vannak különbségeik. Megért!

Az egyik fő szempont, amely megkülönbözteti az étrendi átnevelést, az idő. Míg az előbbit hosszú távon fenn kell tartani, fokozatosan szabályozva az étvágy és a jóllakottság jeleit, az energiaszint mellett a diéták - például a Dukan - rövid távú hatást ígérnek egy sor étkezési szokásra. hogy az egyén megszerzi és egészséges lehet-e vagy sem - magyarázza Daniella Chein táplálkozási szakember.

"Az étrend korlátozó, vagyis olyan rendszer, amelyet bizonyos ételek vagy élelmiszercsoportok teljes vagy részleges korlátozásával írnak elő, és mindig terápiás célokra, például a koleszterinszint csökkentésére, a testsúly csökkentésére, az izomtömeg növelésére, vagy akár azok számára, akik: más okokból nem fogyaszthatnak tápanyagokat. Az élelmiszer-újratanítás a tudatosság növelésének és az étkezési szokások fokozatos megváltoztatásának folyamata, annak megértése, hogy hol vannak az étkezési hibák, azok következményei, hogy tudják, min kell változtatni a megelőzés érdekében, helyreállítani és elősegíteni az egészséget "- magyarázza a szakember, elemezve, melyik a legjobb eljárás:

"Kétségtelen, az ételek újratanítása. Meg kell tanulni, hogyan lehet a legjobban étkezni, még korlátozó ételek esetén is. Meg kell érteni az egyes ételek értékét, az elfogyasztások számát, a megfelelő mennyiségű ételt és a helyes étkezési idők. Nem kell éhesnek vagy éhesnek lenned ahhoz, hogy egészséges és esztétikusan szép legyél! A titok az egyensúly "- zárja.

Diéta szempontok

Az ideális étrendnek el kell kerülnie a test idő előtti öregedését, jó közérzetet, energiát és könnyedséget kell adnia. Ha drasztikus módszert alkalmaz, a test elmegy egyensúlyából, és bármennyire is alkalmazkodik az ilyen típusú rendszerhez, senki sem maradhat sokáig ezen a diétán.

Ezen okok miatt a fogyókúrának megvannak az előnyei és hátrányai. A fogyókúrás étrendekben például, ha egyrészt arra ösztönzik az embert, hogy elérje a célt egy bizonyos időszakban, másrészt a cél és a határidő elérése után sokan visszatérnek, hogy hízzanak és helyrehozzák mindazt, amit elvesztettek vagy még többet. Ez a lehetőség nem létezik, ha az élelmiszer-újratanításról beszélünk.

Az étrend átnevelésével kapcsolatos megfontolások

Fontos megjegyezni, hogy az étrendi átnevelés eredményei nem azonnal, hanem idővel jelennek meg, és a meghódított szokásokat az élet hátralévő részében kell betartani. Szerepe nem az, hogy minden ételtől megfossza önt, hanem az, hogy megtanítsa, hogyan kell megfelelően enni. Ez kitartást és odaadást igényel, mivel magában foglalja a mennyiségeket, kombinációkat és ütemezéseket, amíg ez természetes szokássá nem válik.