Nagyon szereti a kávét? Tudja meg, hány csészét ihatunk naponta

Kávé napközben, reggelinél, munka közben, ebéd után, délutáni uzsonnán és akár éjszaka lefekvés előtt ... Észrevetted, hány csésze kávét iszunk egy nap alatt? Igen, sok! A brazilok által leginkább fogyasztott és értékelt italok egyike, a finom és pihentető ital mellett, az emberek életében szokásos szokás. Tehát a további túlzások elkerülése érdekében figyelnünk kell a normálisan elfogyasztott mennyiségre. Ismerje meg, hány csésze kávét javasol egy egészséges felnőtt, és megtudhatja, mi köze ennek az egészségügyi előnyeinkhez.

Daniella Chein táplálkozási szakember szerint a kávé a testünk számára fontos tápanyagokban gazdag gabona, ezért egészséges étrendhez ajánlott. Fogyasztásának azonban mérsékeltnek kell lennie, nem haladhatja meg a napi négy csészét. "Napi 3-4 csésze kávé pozitív hatással van a szervezetre. A csészéket legfeljebb napi 400 mg koffeinre kell csökkenteni" - elemzi a táplálkozási szakember, kiemelve az ital előnyeit:

"A kávé antioxidáns anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek lassítani a test sejtjeinek öregedését és gátolják az LDL, a" rossz "koleszterin növekedését. Az ital javítja a központi idegrendszer működését, csökkenti az alvást és serkenti a szívizom" magyarázza a szakember.

A mérsékelt kávéfogyasztás segíthet megelőzni a rákot

2016-ban az Egészségügyi Világszervezet, a WHO törölte a kávét a rákot okozó italok listájáról. Jelenleg a környéken végzett néhány tanulmány rámutatott, hogy a gabonafogyasztás akár a daganatok gátlója is lehet a szervezetben, elősegítve a betegség különféle típusainak megelőzését. A WHO azonban figyelmeztet arra a hőmérsékletre, hogy az italt el kell fogyasztani (nem haladhatja meg a 65ºC-ot), hogy ne okozzon egészségügyi kockázatot.

A kávé 6 egészségügyi előnye

1 - Erősíti az immunrendszert: A kávé jó antioxidáns szerek forrásai, amelyek segítenek megvédeni az immunrendszert, így szervezetünket megfázástól, influenzától és egyéb szövődményektől mentesen hagyva.

2 - Javítja a hangulatot: Az italban jó mennyiségben jelen lévő koffein antidepresszánsként működik, segít csökkenteni a hangulatváltozásokat, és jó közérzetet is nyújt.

3 - A migrén megelőzése: Egy egyszerű csésze kávé segíthet enyhíteni ezt a fejfájást. Az ital a koffein jelenléte miatt is hatásossá válik, amely fájdalomcsillapítóként működik, tágítja az agy ereit. Viszont nincs visszaélés. A koffeinfelesleg súlyosbíthatja a tüneteket és súlyosbíthatja a válságot.

4 - Biztosítja az egészséges fogakat: Bár sokan az ellenkezőjét gondolják, a kávéban vannak tanninok (növényi eredetű polifenolok), amelyek megakadályozzák a bakteriális plakkok képződését és javítják a fogak egészségét.

5 - Sima bőr: A kávéban található antioxidáns szerek megakadályozzák a szabad gyökök hatását, és ezáltal késleltetik a sejtek idő előtti öregedését, így a bőr hosszabb ideig ráncoktól és kifejeződésektől mentes marad.

6 - Segít a fogyásban: A kávé a termogén ételek listáján szerepel, ezért az egészséges étrendben történő fogyasztása felgyorsítja a szervezet anyagcsere-reakcióit, ezáltal növelve a kalóriakiadást és elősegítve a zsírégetést a szervezetben.