Psoas: Vigyázzon az izomra, amely támogat!

Állva, sétálva vagy nyújtva a lábát nagyobb bátorsággal és hajlandósággal ... Olyan egyszerű és természetes cselekedeteknek tűnnek, amelyek még életünk során észrevétlenek maradnak, nem igaz? Azonban csak egy kis probléma vagy egy egyszerű kis hátfájás elég ahhoz, hogy megértsük, hogy testünk nem gép, és hogy a szervek nem darabok, amelyeket véletlenszerűen helyeznek el vagy cserélnek ki. Ez az iliopsoas, vagy csak a psoas esete, az egyetlen izom, amely összeköti a gerincünket a lábakkal, és amely, ha nem törődnek vele, mérhetetlen egészségügyi problémákat okozhat.

A test stabilizálásával, annak függőleges állapotban tartásával a psoas annyira releváns az életünk számára, olyannyira, hogy egyes keleti filozófiákban játékosan "lélekizomként" kezelik, mivel ez a test fő energetikai kapcsolata. testet a földig. Valójában a legújabb tanulmányok a psoas-t, a biointelligens szövetekből álló érzékelés szervét is figyelembe veszik, amely szó szerint testesíti meg a legmélyebb jóléti vágyunkat.

"A psoas az emberi test legmélyebb és legstabilizálóbb izma, amely hatással van a szerkezeti egyensúlyra, a mozgástartományra, az ízületek mobilitására és a hasi szervek működésére. Így minél rugalmasabbak és erősebbek a psoas, annál inkább a létfontosságú energia áramlása a csontokon, az izmokon és az ízületeken keresztül, átáramolva minden vitalitásunkat "- emelte ki Anna Luiza Moura gyógytornász.

Pihenjen - Ennyi tulajdonsággal a psoas is arányosan túlterhelésnek kitett szerv. A feszültség, a stressz és a szorongás a fő kínzó. Az ezekből az érzésekből fakadó adrenalin-zavartság zavart okoz az izomban, amely rosszul kezd dolgozni, olyan szándékkal, mintha futás, cselekvés vagy összehúzódás előkészítene bennünket védelem egyik formájaként. Ezzel elkezd lerövidülni és megkeményedni, kezdve a testtartás és a has funkcióival kapcsolatos problémákat, amelyek hátfájást, isiászot, korongproblémákat, csípő degenerációt, fájdalmas menstruációs periódusokat, sőt emésztési problémákat eredményeznek.

Gyakorlatok és kezelés - Sok olyan fizikai tevékenység van, amely megköveteli a csípőhajlító izmok túlzott fellépését, például futás a tengerparton vagy felfelé, a sebesség és az ugrás módjaiban. Az ilyen cselekvések túlterhelést okozhatnak az izom, az ina vagy a bursa számára. "A futó lépéseket a test számos izomának összehúzódása és ellazulása generálja. A csípőt hajlítani képes izmok közül az iliopsoas a legnagyobb erőgenerátor, amely alapvető szerepet játszik a testtartás és a sport mozgásai során" - elemezte Anna Luiza.

A gyógytornász szerint a klinikai kezelés a fájdalomcsillapításból áll az orvosi rendelvényhez kötött gyógyszerek révén, és a fizioterápiás kezelésben, a fájdalomcsillapító módszerek mellett hangsúlyt fektetve a csípőhajlító és a rotátoros izmok nyújtására. A műtéti kezelés ritkán javallt olyan esetekben, amikor a klinikai kezelés nem volt eredményes.

Ezért a szerv megfelelő megerősítéséhez némi könnyű tevékenységre és kiterjedt izomfeszítésre van szükség.

Nézze meg galériánkban néhány ötletgyakorlatot!

Pilates - A pilates gyakorlatok közvetlenül segítenek a testtartásban és a test egyensúlyában. Ezen kívül a tevékenységek módszerei rendkívül terápiásak, mint például a manuális terápia, amely az iliopsoák felszabadulását generálja, és amplitúdójában és rugalmasságában nyer.

Jóga - Indiában az ősi gyakorlat, a jóga egészséges módon olyan gyakorlatsorozatot hoz, amelyek harmonizálják a testet és az elmét, ápolják az önismeretet és növelik a koncentráció, a meditáció és a pihenés képességét, segítenek a feszültség és a feszültség ellenőrzésében. érzelmi stressz.

Tai chi chuan - Ez a kínai technika, amely harcművészetként jelent meg a 17. században, a test önismeretét hozza, mint néhány más tevékenység. Ez egy empirikus gyakorlat a mozgás, az egészség, az energiaforgalom és a meditáció terén, amely nagyobb egyensúlyt és vitalitást generál.

Testépítés -Az alsó végtagok erőnléti edzései az ellenállás ellen segítenek az izom erősítésében. A súlyzós edzésnek tartalmaznia kell olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a bimotoros készségek, a kardiorespirációs állóképesség, az izomerő, a rugalmasság / mozgékonyság, az egyensúly / stabilitás, a mozgáskoordináció (beleértve a testtudatot és a propriocepciót) és a relaxáció fejlődését.