Mi a székrekedés és milyen ételek működnek természetes hashajtóként

Az etetési rutin közvetlenül befolyásolja a belek működését, tudod? Ezért nagyon fontos rostban gazdag ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik a béltranszportot. A székrekedés azok számára, akik nem tudják, a belekben olyan probléma, amely székrekedést (evakuálási nehézségeket) okoz, és hosszú távon kezelendő. Segítségül összeállítottunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek természetes hashajtóként működnek és segítenek a gyomor-bél traktus működésében. Nézd meg!

Végül is mi a székrekedés és milyen tünetei vannak?

A "székrekedés" -ként jellemzett székrekedés olyan probléma, amely a világon sok embert érint - különösen azokat, akik napi szinten kevés vizet és rostot fogyasztanak. A székrekedés általában olyan tüneteket okoz, mint a hasi fájdalom, a kiürítés nehézsége, a száraz széklet, és ha ez súlyosabb állapotba kerül, akkor más súlyos betegségeket is okozhat, mint például pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség és akár neurológiai problémák is. Ezért rendkívül fontos a helyes étrend és a székrekedés elleni megfelelő kezelés követése.

Használjon hashajtó ételeket a székrekedés kezelésére

A bél működésével kapcsolatos problémák elkerülése érdekében a legjobb, ha sok vizet iszik, és rostokban gazdag étrendet tart. Segítenek fenntartani a béltranszportot, megőrzik a bél mikrobiotáját (az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok), és segítenek eltávolítani azokat az anyagokat is, amelyeket el kell dobni a székletből (például glükózt és zsírt). Ezért a rostok segítenek megelőzni a hasmenést, a székrekedést és az emésztőrendszerrel kapcsolatos egyéb problémákat. A víz viszont elengedhetetlen a széklet sütemény kialakulásához, megakadályozva az ürülék szárazságát (székrekedés tünete).

Az olyan gyümölcsök, mint a papaya, a szilva, a narancs és az ananász segítenek lazítani a beleket

A székrekedés kezelésére és a bélproblémák megelőzésére tippünk az, hogy fektessünk be egy gyümölcsben gazdag étrendbe. A papaya például magas rost- és víztartalmú, fontos hashajtóként funkcionál. Más citrusfélék (például a narancs és az ananász) hasonló funkciót töltenek be, csakúgy, mint a szilva, a füge, az alma és a körte, amelyek sokat segítenek a bél felszabadításában.

A tök és a sötétzöld levelek elengedhetetlenek a bél egészségéhez

A jó gyümölcsfogyasztás biztosítása mellett elengedhetetlen a zöldségek napi étrendbe való felvétele. A sütőtök például rostokban, vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gumó, amellett, hogy az egyik legfontosabb természetes hashajtónak számít. Ugyanez vonatkozik a sötétzöld levelekre, például a sült saláta kitûzõre, a vízitorma, a brokkoli és a spenótra, amelyek fontos rostokban és ásványi anyagokban gazdagok (elengedhetetlenek a béláramlás mûködéséhez). Ezen élelmiszerek fogyasztásának garantálása érdekében tippünk az, hogy napi szinten fektessünk be zöld saláták és változatos levesek elkészítésébe. Nagyon egészséges és finom lehetőségek!

A hüvelyesek és a szemek segítenek a székrekedés kezelésében és a jó béláramlás biztosításában

A főétkezések elkészítésekor nincs mód a szemek és hüvelyesek elhagyására. Az olyan ételek, mint a bab, a lencse, a borsó és a csicseriborsó, garantálják a jóllakottságot és segítik a bélrendszer működését (mivel magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek). Ugyanez vonatkozik az olyan szemekre, mint a rizs, a kukorica és a zab, amelyek alacsony zsírtartalmúak és fontos rostforrások. Mindezek az élelmiszerek - hosszú távon fogyasztva - hashajtó hatásúak és segítenek megakadályozni a székrekedést és más bélproblémákat.

Megjegyzés: A méz nagyszerű szövetségesként is működik a székrekedés kezelésében, elősegítve a bél megfelelő működését. Ezért a tippünk az, hogy ezt az összetevőt vitaminok, szószok, teák és különböző receptek édesítésére használjuk napi rendszerességgel.