Mik az élelmiszer-építők? Értse meg, miért fogyasztja őket

Tudja, mi az, vagy hallott már az élelmiszer-építőkről? Azáltal, hogy új szöveteket építenek fel a testben, fehérjében gazdagok és széles körben használják azok étrendjében, akik több izomzatot szeretnének elérni - mint sok sportoló esetében -, sőt, segítenek a bőr gyógyulásában is. És ne álljon meg itt: növelik az immunitást és elengedhetetlenek az anyagcsere szabályozásához. Tudja meg, miért adja hozzá őket a menüjéhez:

A javított anyagcsere, a fokozott immunitás és a szövetképződés az ételépítők előnyei között szerepel

Az építőként ismert élelmiszerek fehérjében gazdagok - például tojás, tej, olajos magvak, magvak és hús. Ezek nélkülözhetetlenek bárki étrendjében, mert segítenek szabályozni az anyagcserét, elősegítik a hormonok képződését, és szövetségesként is működnek bizonyos betegségek megelőzésében azáltal, hogy hozzájárulnak a fokozott immunitáshoz.

A sportolók és általában az izomtömeg növelni akaró emberek esetében az ilyen besorolású ételek még gyakoribbak a menüben. Ez annak köszönhető, hogy segítenek új izomszövetek kialakításában - amelyek a megfelelő fizikai gyakorlatokkal együtt hozzájárulnak a hipertrófiához - vagyis az izmok méretének növekedéséhez. Emellett az élelmiszer-építők további előnye azok számára irányul, akiket éppen megoperáltak vagy akiknek sebük van, és fel akarják gyorsítani a gyógyulást, mivel ez a hámszövetek kialakulását is segíti.

A konstruktív ételfogyasztás jó a gyermekek és az idősek számára

Mivel az élelmiszer-gyártók egyik feladata, hogy hozzájáruljanak a test növekedéséhez, nélkülözhetetlenek a gyermekek és serdülők étrendjében. Az OK? Ugyanis a napi étrend részeként szállítják a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy erősek és egészségesek legyenek. És ugyanez az előny a terhes nőkre is vonatkozik, akiknek olyan élelmiszerekbe kell befektetniük, amelyek kedveznek a magzat fejlődésének a terhesség alatt.

Az idősek számára az építők jelzik, hogy segítenek megelőzni az izomtömeg csökkenését. Tehát azok számára, akik már szeretnék megelőzni a problémát, a tipp az, hogy olyan étrendet kövessenek, amely fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, hogy új izomszövetek alakuljanak ki.

Az építő ételek lehetnek állati vagy növényi eredetűek

Az építő ételek két csoportra oszthatók - azokra, amelyek állati eredetű fehérjéket tartalmaznak, és azokra, amelyek ezt a tápanyagot növényi eredetűen keresztül juttatják el. Az előbbiek azért teljesek, mert rendelkeznek minden aminosavval, amelyre a testnek szüksége van, míg az utóbbiak hiányosnak tekinthetők, mivel nem mindegyik van az összetételükben.

Tekintse meg az egyes csoportok étkezési lehetőségeit, amelyeket hozzáadhat a menüjéhez:

Állat: hús, sajt, tej, tojás és joghurt.

Növényi: bab, szója, quinoa, borsó és lencse.