Könnyű sajtok: Tudja meg, melyek az étrend legegészségesebb típusai

Ajánlott termék

Könnyű túró Taeq rostokkal 200g

Könnyű túró Taeq rostokkal 200g

Pão de Açúcar kézbesítő gomb

Egy sajt szinte mindenhez jól passzol, nem? Ezért gyakran a fogyókúrás étrend része. A könnyebb, karcsúbb, kevesebb zsír- és kalóriatartalmú változat tökéletes a napi receptek kíséretében. Tudja meg, hogy milyen típusú sajtok egészségesebbek és táplálóbbak a fogyni vágyók étrendjében.

Fények, de nem kevésbé táplálóak. A sovány sajtok amellett, hogy kevés zsír- és kalóriamennyiséget tartalmaznak, erőteljes fehérjeforrások, vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium. Ezért fogyasztása összefügg a test jó munkájával, a test szabályozásával és az anyagcsere-reakciók felgyorsításával, elősegítve a lokalizált zsírok természetes elégetését. Carolina Barcellos táplálkozási szakember megismétli:

"Mivel kevesebb a zsír- és koleszterintartalmuk, előnyös lehet a fogyás. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ezt csak kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmódbeli szokások alapján lehet elérni" - emeli ki a szakember.

Házikó, ricotta, bányák ... A könnyű sajtok közül melyek a legegészségesebbek a fogyasztásra? Az alábbiakban a táplálkozási szakember különválaszt minket és elmagyarázza mindegyikük előnyeit. Nézd meg!

5 típusú könnyű sajt hozzájárul az egészséges fogyáshoz

1 - Túró: Carolina Barcellos szerint ez a legalacsonyabb zsír- és koleszterintartalmú sajt: "Kalciumban és tejsavóból kivont fehérjében gazdag. Ez a sajt jó választás pépesítéshez, gyümölcsök és lekvárok kíséretében, mert krémes állagú és sima ízű "- mondja a táplálkozási szakember.

2 - Ricotta: Bár nem kifejezetten sajt, a ricottát széles körben használják ilyenként. A házhoz hasonlóan alacsony zsír- és koleszterinszintje is van, így jó lehetőség a kiegyensúlyozott étrendhez.

"A ricotta fehérje- és kalciumforrás, de ez a tápanyag kevesebb mennyiségben van, mint más sajtoké. Könnyű és szemcsés állagú, remek szendvicsekben fogyasztani és salátákhoz kísérni" - mutat rá Carolina.

3 -Minas sajt: A puha állagú és puha állagú minas sajt a túróhoz és a ricotta sajthoz képest magasabb zsír- és koleszterintartalommal rendelkezik. A táplálkozási szakember szerint azonban vannak könnyű és zsírcsökkentési lehetőségek, amelyeket egészségesebb fogyasztani.

4 - Könnyű túró: A kenyér, pirítós és még keksz átadásához a túró ízletes és nagyon praktikus lehetőség a mindennapi élethez: "Ez az egyik lehetőség a legmagasabb zsírtartalommal, de a könnyű változatot zsír és gyakran kalóriában is. Ez a könnyű változat jó alternatíva a diétához és a fogyáshoz.

5 - Buffalo mozzarella: A bivalytejből előállított sajt tökéletes az egészséges táplálkozáshoz: "Több fehérje és kiváló kalciumforrás, ez a sajt alacsonyabb telített zsír- és koleszterintartalommal rendelkezik az előállított sajtokhoz képest tehéntejjel. Rostos és rugalmas állagú, szendvicsekkel, salátákkal, rágcsálnivalókkal kombinálható "- teszi hozzá Carolina.

Fogyasztás korlátozása: Tanulja meg az étrendben szükséges sajttal való ellátást

A Carolina Barcellos esetében a sajtok a nap bármely szakában felhasználhatók, amennyiben körültekintően fogyasztják őket: "Kiegyensúlyozott fogyasztás esetén számos előnnyel járhatnak. Hangsúlyozni kell az egyénre szabott szemlélet fontosságát a kiegyensúlyozott étrend kiigazításához, elvégre minden egyes ember Különféle sajtok közül választhatnak, amelyek mindegyike különböző textúrájú és ízű, amelyet snackek, sós készítmények és még édességek is tartalmazhatnak "- zárja a szakember.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) klinikai táplálkozási szakember, és a klinika szociális hálózatával biztosítja az információkat és a kapcsolatot: Nutrissoma