Ajánlott termék
Könnyű túró Taeq rostokkal 200g
Egy sajt szinte mindenhez jól passzol, nem? Ezért gyakran a fogyókúrás étrend része. A könnyebb, karcsúbb, kevesebb zsír- és kalóriatartalmú változat tökéletes a napi receptek kíséretében. Tudja meg, hogy milyen típusú sajtok egészségesebbek és táplálóbbak a fogyni vágyók étrendjében.
Fények, de nem kevésbé táplálóak. A sovány sajtok amellett, hogy kevés zsír- és kalóriamennyiséget tartalmaznak, erőteljes fehérjeforrások, vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium. Ezért fogyasztása összefügg a test jó munkájával, a test szabályozásával és az anyagcsere-reakciók felgyorsításával, elősegítve a lokalizált zsírok természetes elégetését. Carolina Barcellos táplálkozási szakember megismétli:
"Mivel kevesebb a zsír- és koleszterintartalmuk, előnyös lehet a fogyás. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ezt csak kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmódbeli szokások alapján lehet elérni" - emeli ki a szakember.
Házikó, ricotta, bányák ... A könnyű sajtok közül melyek a legegészségesebbek a fogyasztásra? Az alábbiakban a táplálkozási szakember különválaszt minket és elmagyarázza mindegyikük előnyeit. Nézd meg!
5 típusú könnyű sajt hozzájárul az egészséges fogyáshoz
1 - Túró: Carolina Barcellos szerint ez a legalacsonyabb zsír- és koleszterintartalmú sajt: "Kalciumban és tejsavóból kivont fehérjében gazdag. Ez a sajt jó választás pépesítéshez, gyümölcsök és lekvárok kíséretében, mert krémes állagú és sima ízű "- mondja a táplálkozási szakember.
2 - Ricotta: Bár nem kifejezetten sajt, a ricottát széles körben használják ilyenként. A házhoz hasonlóan alacsony zsír- és koleszterinszintje is van, így jó lehetőség a kiegyensúlyozott étrendhez.
"A ricotta fehérje- és kalciumforrás, de ez a tápanyag kevesebb mennyiségben van, mint más sajtoké. Könnyű és szemcsés állagú, remek szendvicsekben fogyasztani és salátákhoz kísérni" - mutat rá Carolina.
3 -Minas sajt: A puha állagú és puha állagú minas sajt a túróhoz és a ricotta sajthoz képest magasabb zsír- és koleszterintartalommal rendelkezik. A táplálkozási szakember szerint azonban vannak könnyű és zsírcsökkentési lehetőségek, amelyeket egészségesebb fogyasztani.
4 - Könnyű túró: A kenyér, pirítós és még keksz átadásához a túró ízletes és nagyon praktikus lehetőség a mindennapi élethez: "Ez az egyik lehetőség a legmagasabb zsírtartalommal, de a könnyű változatot zsír és gyakran kalóriában is. Ez a könnyű változat jó alternatíva a diétához és a fogyáshoz.
5 - Buffalo mozzarella: A bivalytejből előállított sajt tökéletes az egészséges táplálkozáshoz: "Több fehérje és kiváló kalciumforrás, ez a sajt alacsonyabb telített zsír- és koleszterintartalommal rendelkezik az előállított sajtokhoz képest tehéntejjel. Rostos és rugalmas állagú, szendvicsekkel, salátákkal, rágcsálnivalókkal kombinálható "- teszi hozzá Carolina.
Fogyasztás korlátozása: Tanulja meg az étrendben szükséges sajttal való ellátást
A Carolina Barcellos esetében a sajtok a nap bármely szakában felhasználhatók, amennyiben körültekintően fogyasztják őket: "Kiegyensúlyozott fogyasztás esetén számos előnnyel járhatnak. Hangsúlyozni kell az egyénre szabott szemlélet fontosságát a kiegyensúlyozott étrend kiigazításához, elvégre minden egyes ember Különféle sajtok közül választhatnak, amelyek mindegyike különböző textúrájú és ízű, amelyet snackek, sós készítmények és még édességek is tartalmazhatnak "- zárja a szakember.
* Carolina Barcellos (CRN2-13592) klinikai táplálkozási szakember, és a klinika szociális hálózatával biztosítja az információkat és a kapcsolatot: Nutrissoma
