Teniszezni! Az egészségünk egyik legteljesebb sportja! Lásd az okokat

Sokkal több, mint egy labda itt-ott. A tenisz, a világ egyik leghagyományosabb és legpraktikusabb sportja, szintén szinonimája a technikának, a taktikának és természetesen a test számára nyújtott előnyöknek. Olyannyira, hogy a sporttudomány által végzett legváltozatosabb tanulmányok szerint a sport általában az egészségünk egyik legteljesebb fizikai tevékenységeként jelenik meg, és ezt minden embernek jelezzük! Tudjon meg többet erről a sportról.

Akár férfi, akár nő, akár gyermek, akár idős ember, a tenisz életkortól függetlenül könnyen alkalmazkodhat az egyes emberek igényeihez és lehetőségeihez. Egyedül vagy párosban gyakorolva a tevékenység során a lábak ütései és állandó mozgásai gyakorlatilag a test összes izmát érintik, ezért közvetlenül hozzájárulnak a fizikai és szerves fejlődéshez. Amaro Gomes tenisztanár szerint a sport sokkal több, mint játék:

"A tenisz agilitást, taktikai fegyelmet és számítást igényel. A jobb teljesítmény érdekében gyors lábakkal, mozgékony és rugalmas testtel, sok izomrobbanással és nagyon jó koordinációval kell rendelkeznie. A sok edzéssel még jobban javíthatja képességeit. sokat gyakorolják a sportot "- magyarázza a tenisz fő előnyeit kiemelő szakember:

A tenisz 5 előnye az egészségünk számára

1 - Javítja a szív- és érrendszeri és légzési kapacitást: A sport légzésszabályozást igényel, és végül aerob tevékenység, mivel minden izmot érint, ezáltal a szív- és érrendszerünk és a légzőrendszerünk megfelelően kezd működni.

2 - Javítja a mozgáskoordinációt és a reflexeket: A labda felé haladás és az ütővel történő ütés elősegíti a testmozdulatok ellenőrzését és a gyakorlat javítását. A reflexeknek is haszna van az edzés során.

3 - Kalóriakiadások: A fogyás érdekében Amaro Gomes professzor rámutat, hogy a teniszezés magas kalóriakiadást jelent (kb. 500 Kcal / óra), mivel a sport mozgékonyságot és fizikai ellenállást igényel.

4 - Csökkenti a stresszt: A sportolás segít csökkenteni a kortizol (stressz hormon) szintjét, ezért gyakorlása elvonja a figyelmét, és könnyebb és csendesebb napot nyújt, mivel növeli a szerotonin (a jóléthez kapcsolódó hormon) szintjét ) testünk.

5 - Javítja a koncentrációt: Mivel a tenisz arról szól, hogy eltalálja a labdát az ellenfél pályáján, mindig tisztában lesz a labda útjával, így a gyakorlat javíthatja koncentrációját életének egyéb vonatkozásaiban.

Tippek a tenisz jobb fizikai teljesítményéhez

Amaro professzor szerint néhány tényező megváltoztatja a teniszmérkőzés idején a fizikai és az atlétikai teljesítményt: "Kitartás, sebesség, reakciósebesség, a karok és lábak erőssége és rugalmasság. Ezért erősen ajánlott a kardiorespirációs gyakorlatok az ellenállás és a sebesség megszerzése érdekében. Ahogyan a súlyzós edzés is jelzi az ellenállás edzését, valamint a karok és lábak erősítését. A teniszben a legfontosabb a labda elérése, így ezek a gyakorlatok segítik a játékost, hogy gyorsabban és hatékonyabban fedje le a pályát "- elemzi a szakember.

Anyagok és felszerelések a tenisz játékához

- Ütő: A kezdőknek egy kicsit egyszerűbbnek kell lenniük, és hangsúlyozniuk kell az erőt, könnyebbnek lenni. "Amint a gyakorló tapasztalatot szerez, az ütőnek kicsit fejlettebbnek kell lennie, és hangsúlyoznia kell a labda irányítását" - mondja Amaro.

- Cipők: Pontos méretűeknek kell lenniük, és tökéletesen illenek. Ideális, ha nem nyújtózkodik. Figyelni kell a cipő talpára is, amely a bíróság padlójának típusától (cement, kavics vagy fű) függően változik.

- Labdák: A labdák nyomás alatt vannak, így felpattanhatnak a teniszpályán. Nemezzel és gumival vannak bevonva. "Akár az edzésen, akár a játékokon az ideális az, ha a golyókészlete megerősödik, így az idő nem pazarolódik el mindig a golyók üldözésével" - összegzi a professzor.

Hasonló sportok - Klasszikus sportként egyes sportokat a tenisz is nagyban befolyásolt, és a testre is pozitív hatással van. Ezek a következők: Squash, tollaslabda, asztalitenisz, evező, frecobol és újabban a strand tenisz.