Tudnak-e a gyerekek súlyzós edzéseket végezni? Nézze meg, mi a megfelelő életkor ahhoz, hogy elkezdjen dolgozni

12, 13, 14, 15 év ... Melyik a megfelelő életkor a sportolás megkezdéséhez? Ez egy gyakori kérdés azoknak a fiataloknak a fejében, akik igyekeznek megerősíteni testalkatukat, testüket karcsúvá és egészségessé tenni. Ezért ebben az időszakban a szülők nagy kihívást jelentenek gyermekeik lendületének irányítására, mivel a gyakorlatok túlterhelése szintén akadályozhatja a természetes fejlődést gyermekkorban / serdülőkorban. Szóval mit kéne tenni? Tudja meg, hogyan kell eljárni és mit kell figyelembe venni, mielőtt beíratja gyermekét az edzőterembe.

A nagy igazság az, hogy ez a kérdés olyan generációkat keresztez, amelyek még mindig a józan ész mítoszain és legendáin alapulnak. Olyannyira, hogy egészen a közelmúltig az akadémiák nem fogadták el a gyermekeket és serdülőket, csak felnőtt koruktól kezdve és a felelősök megfelelő engedélyével. Marcelo Santana személyi edző szerint bizonyos "előítéletek" és a szülők félelme van a súlyzós edzéseket végző gyerekekkel szemben, mivel azt hallják, hogy a gyakorlat ronthatja a növekedést, sérüléseket okozhat a testben stb. A szakember azt mondja, hogy számos tanulmány demisztifikálta ezt az elképzelést:

"Még mindig nagyon régi koncepciókkal élünk, miszerint ha a gyermek korán kezdi el gyakorolni a testépítést, akkor nem növekszik. Ma új tanulmányok és tudományos bizonyítékok igazolják, hogy ez a kapcsolat nem valósul meg. Azt kell figyelembe vennünk, hogy a gyermek nem egy" mini-felnőtt ", és ez egy fő szempont, hogy tiszteletben tartsuk azt a fázist, amelyben a gyermek van, majd belefoglaljuk a súlyzós edzésbe" - magyarázza a szakember.

Mikor kezdjen el edzőterembe járni?

Marcelo kiemeli a sportgyakorlat fontosságát a gyermek növekedésében, hangsúlyozva, hogy rendkívül fontos, hogy a gyermek fejlessze a fizikai kondíciót, a mozgáskoordinációt, a stabilitást, a rugalmasságot és a testtudatosságot, mielőtt az erővel és a testsúllyal foglalkozna, például:

"Ma 12 vagy 13 éves korunkban már találtunk néhány olyan esetet, amikor az anyák hozzánk fordulnak, hogy gyermeküket tornaterembe vigyék, főleg személyes kíséretükre, ami nagyszerű kiút. érdeklődjön a gyakorlat iránt, mivel a rutinszerű csüggedés esélye nagy lehet "- magyarázza a szakember.

A súlyzós edzés előnyei gyermekek és tizenévesek számára

Elsőre nagyon bonyolultnak tűnhet a gyermekkori / serdülőkori testmozgás rutinjának beillesztése, de szükséges! Amellett, hogy kellemesek, a gyakorlatok alapvető előnyökkel járnak a fiatalok egészséges fejlődése szempontjából, nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is.

"A gyermekek számára végzett súlyzós edzés javíthatja az önbecsülést, megakadályozhatja az iskolai zaklatásokat, a testzsír csökkenését, a testtartás korrekcióját. A gyermek sok eredményt érhet el az edzőteremben, így a súlyzós edzés a fejlődés fontos tényezője, különösen ebben a akarat "- hangsúlyozza a szakember.

Kezdeti gondozás az edzőterembe lépés előtt

Az ajánlás gyermekeknek, tinédzsereknek és felnőtteknek szól, mivel a sportkezelés megkezdése előtt az egészségügynek kell első helyen lennie, mindig figyelve az egyes személyek körülményeire és korlátaira:

"Rendkívül fontos az orvosi értékelés, mielőtt a gyermeket edzőterembe viszik, fontos az egyéniség megismerése, hogy kialakítsanak egy sajátos és objektív rutint az egyes igényeknek megfelelően" - összegzi Marcelo.