A spárga előnyei: 6 ok, hogy elkezdjük fogyasztani ezt a tápláló ételt

Ajánlott termék

Bio barna rizs Taeq

Bio barna rizs Taeq

Pão de Açúcar kézbesítő gomb

Nem mindenkinek van szokása spárgát használni az ételek elkészítésekor, ami kár, mivel ez az étel gazdag tápanyagokban, amelyek elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez. Szeretne többet megtudni az előnyeiről? Ezután nézze meg listánkat, és kezdje el egyszer és mindenkorra hozzáadni az összetevőt a konyhához!

A spárga gazdag folsavban, B9-vitaminban

A spárga első előnye a B9-vitamin, más néven folsav erős jelenléte. Az immunrendszer erősítése mellett nagyon alkalmas azok számára, akiknek problémái vannak a belekkel, mivel segíti az emésztőrendszer jobb működését. Terhes nők esetében további előnye van: ez a tápanyag megakadályozza a csecsemő idegcsövének rendellenességeit. Egyébként a legfontosabb terhes nők esetében konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy kiderüljön, melyik étrend a legjobb a terhesség időszakában.

A növényi kalcium és vas ásványi anyagok

Mivel kalciumban gazdag, a spárga erősíti a csontokat és a fogakat, megakadályozva e két testrész gyengülésével kapcsolatos problémákat, például az oszteoporózist. Ezenkívül a zöldség vasforrás is, egy ásványi anyag, amely felelős az oxigén szállításáért a vörösvértestekbe és az izomsejtekbe. Ezzel megakadályozza a vérszegénység megjelenését, egy olyan betegséget, amely gyengeséget generál a test alacsony vasmennyisége miatt.

Vízhajtó hatása van

Vízhajtó hatásának köszönhetően a spárga a folyadékretenció megelőzésében is segít. Ennek a szolgáltatásnak egy másik előnye a vesékkel kapcsolatos problémák elleni küzdelem. Végül kerülje el a puffadás kellemetlen érzését.

A spárga antioxidáns hatású

Az E-vitaminban gazdag spárga erős antioxidáns hatású. Ez azt jelenti, hogy küzd a testünk szabad gyökeinek feleslegével, megakadályozva a sejtek oxidációját és ennek következtében az idő előtti öregedést, sőt a rák különböző típusait. Emellett erősíti az immunrendszert, csökkentve a szervezet betegségének esélyét.

Az izom összehúzódásában lép fel

A spárgában jó mennyiségű kálium is van, ami azt jelenti, hogy segít a test vízszintjének szabályozásában. Ezenkívül az izom összehúzódására hat, megakadályozva a görcsök megjelenését.

Rostokban gazdag

A szálak előnyei sokak. Először elkerüli az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémákat, amelyek magukban foglalják mind a csapdába esett, mind a laza beleket. Ezenkívül megakadályozzák a puffadás érzését, és segítenek abban is, hogy nagyobb jóllakottságot nyújtsanak a testnek. Ezzel megakadályozzák a mértéktelen evést, így a test csak azt fogyasztja, ami a jó közérzethez szükséges.