Méregtelenítő ételek: gyümölcslevek, saláták, levesek ... Tudjon meg mindent erről az étkezési tervről

Aki szigorúan betartja az egészséges táplálkozás irányelveit, és mindig híreket keres, hogy erősebbé, tápláltabbá és gyönyörűbbé tegye a testet, a méregtelenítő diétákat egyre inkább alkalmazzák és ajánlják a táplálkozási szakemberek. Élő ételekből, 100% -ban természetes összetevőkből (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, szemek és magvak) áll, a menü alapja egyszerű, praktikus és sokoldalú recepteket tartalmaz, például levesek, gyümölcslevek, teák és saláták.

A "méregtelenítés" szó a méregtelenítésből származik, vagyis a test táplálásán túl az összetevői kiküszöbölhetik a szervezetre káros gyulladásos anyagokat, például a szervezetet károsító mérgező és oxidatív fémeket. Cristiane Coronel táplálkozási szakember szerint ez az étel többek között az emésztési problémák, az álmatlanság, az anyagcsere csökkentésére szolgál.

"Ezek az anyagok öregítik a sejteket, és megakadályozzák a szervezet megfelelő működését és a hormontermelést. A gyulladt szervezet számos problémát vet fel, többek között a zsírégetés nehézségeit is. A méregtelenítési folyamat teljesen természetes (organikus) ételeket tartalmaz, csomagolás nélkül, tartósítószerektől, színezékektől és egyéb ipari folyamatok "- magyarázza a szakember.

Hogyan működik a méregtelenítő etetés?

Cristiane Coronel szerint a méregtelenítő étrend folyamatának megkezdéséhez orvosi ellenőrzésre van szükség a szervezet állapotának ismerete érdekében, annak érdekében, hogy elkezdhessük az etetést és kövessük a test fejlődését és fejlődését. A táplálkozási terv időtartama az egyes emberek reakciójától függően változik, ahogy a táplálkozási szakember elmagyarázta:

"Ez az egyes emberek reakciójától, a tünetek javulásától és a testi céloktól függ. De legalább 40 napnak kell lennie. Ezen az étrenden kívül vannak: beágyazott ételek (sonka, blanquet, pulykamell, stb.), Konzervek, konzervek (pálma szív, gomba ...), feldolgozott élelmiszerek (ipari fagyasztott élelmiszerek), csomagolt ételek (sütik, rágcsálnivalók), mesterséges fűszerek, glutén, tejtermékek, vörös hús, cukor, általában édességek és alkohol "- elemzi a szakember.

Levek, saláták, levesek és teák: melyek a leggyakoribb receptek egy méregtelenítő étrendben?

Amint a táplálkozási szakember meghatározta, ez az étrend csak természetes ételekből áll, peszticidektől és egyéb anyagoktól mentesen, amelyek károsíthatják a testet és ronthatják a diéta hatékonyságát. Ezért minden ételt alaposan, bio alapanyagokból készítenek, a lehető legközelebb a természetes változatukhoz. Az alábbiakban olvashatja el, hogyan készítheti el ezeket a recepteket, és mi a napi bevitele a jólét biztosításához.

Zöld, sárga, narancs és piros gyümölcslé: fedezze fel a méregtelenítő italok variációit

- Zöldlé: Az egyik leghagyományosabb és legismertebb változat ez a káposzta alapja, amely a lé színét adja. Ismert, hogy erősíti az immunitást és energiát termel a test számára. A káposzta mellett az ital tartalmazhat narancsot, citromot, ananászt, gyömbért, mentát és egyéb összetevőket.

Táplálkozási szakember javaslata - Ananász klorofillal: Hozzávalók: 2 ananászszelet, 1 citromlé, 10 mentalevél, 2 kelkáposzta levél, 1⁄2 pohár jeges víz és jég. Elkészítés: az összes hozzávalót turmixgépben felverni és tálalni.

- Sárga lé: A sárga lé alapja ananász, körte és / vagy dinnye. Mivel nagy vizelethajtó képességű élelmiszerekről van szó, az ital javítja a vesék működését és elősegíti a leeresztést. Emellett erősítik az immunrendszert, felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a test méregtelenítését. A gyümölcsök kombinálhatók gyömbérrel, kókuszvízzel, mentával és más zöldségekkel.

Táplálkozási szakember javaslata - Kókuszvíz keverőlé: Hozzávalók: 200 ml kókuszvíz, 1 ananászpép, 2 mentalevél. Elkészítés: Mindent felverünk egy turmixgépben, és lehűtve tálaljuk.

- Narancslé: A narancslé alapulhat papaya, sárgarépa, narancs vagy mandarin, olyan élelmiszereken, amelyek magas szintű béta-karotint, egy erős antioxidánst biztosítanak, amely javítja a bőr egészségét és a szervezet számára hasznos. Az ital kombinálható zöldségekkel, gyógynövényekkel és más gyümölcsökkel, például citrommal, ananásszal, almával.

Táplálkozási szakember javaslata - Lé ébredni: Hozzávalók: 5 szárított barack, 1/4 papaya papaya, 300 ml kókuszvíz, 1 kanál (desszert) apróra vágott friss gyömbér. Elkészítés: áztassa a barackokat egy órán át meleg vízben. Adja hozzá a többi hozzávalóhoz, és keverje össze turmixgépben. Adjunk hozzá jeget és tálaljuk.

- Vörös lé: A fő összetevő a répa, a szervezet számára tápanyagokkal teli gumó. A cékla gazdag A-, C-, B-vitamin-komplexekben és ásványi anyagokban, amelyek hozzáadják a többi összetevőt, növelve az ital tápértékét. A vörös lé számíthat mentára, gyömbérre, citromra és sárgarépára is.

Táplálkozási tanácsos javaslata - Vörös lé: Hozzávalók: 1⁄2 papaya, 1 piros guava, 1⁄2 répa, 1 citrom és 3 csésze víz. Elkészítés: Minden összetevőt fel kell verni egy turmixgépben és azonnal tálalni.

A méregtelenítő gyümölcslevek fogyasztási irányelvei

A méregtelenítő gyümölcsleveket naponta legalább kétszer tartalmazzák, receptjeikbe gyümölcsök, levelek, zöldségek, szemek, fahéj vagy gyömbér is szerepel. Se édesítettek, se nem erőlködnek. Az elkészítést követően azonnal be kell venni őket. "Ezenkívül a vízfogyasztást is ellenőrzik, ahogy a táplálkozási szakember elmagyarázza:" A vízbevitel elengedhetetlen a sejtek hidratálásához, és az egyénnek naponta többször vizelnie kell a gyulladásos anyagok kiválasztása érdekében "- teszi hozzá a szakember.

Méregtelenítő saláták: zöldségekben, zöldségekben és fehérjékben gazdag köretek

Ipari ételektől mentesen a saláták rendkívül gazdag és változatos ételekké válnak. A teljes étkezés elkészítéséhez fogadjon az összetevők sokféleségéről, fektessen be a sötétzöld levelekbe (brokkoli, spenót, kelkáposzta), amelyek antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, és elősegítik az energiatermelést a test számára. A vörös zöldségek csoportjában, mint a paradicsom, a paprika, ezek az összetevők jó mennyiségű vitamint biztosítanak, míg a narancssárga zöldségek, mint a sárgarépa és a tök, szintén tele vannak olyan hasznos anyagokkal, amelyek gazdagítják az ételt.

Cristiane rámutat, hogy a fehérjefogyasztást a test szükségleteinek megfelelően kell kiszámítani, de az étkezések során harmonikus módon kell elosztani: "Nincs túlzás, előnyben részesítse a szabadon tartott tojásokat, az organikus csirkéket, bizonyos típusú halakat, a Shitake gombákat és Shimeji, a hüvelyesek mellett, például a bab és a lencse "- teszi hozzá.

Méregtelenítő levesek: hideg vagy meleg, az összetevők számítanak

Bár sokan úgy gondolják, hogy a levesek tipikus téli ételek, a hideg változatok jó lehetőségek a magas hőmérsékletű napokra, és nem adják fel a diétát. A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy ezt az ételt mesterséges fűszerek nélkül kell elkészíteni, csak a természetes és a bioélelmiszerek tervét követve.

Ez az étel tökéletes a test lefekvés előtt lefekvés előtt és az étrend-összetevők bevitelének diverzifikálásához. A legalkalmasabbak a lencse-, a quinoa- vagy a zöldséglevesek (jamsz, tök és egyéb).

Előkészítésükhöz csak fokhagymát és hagymát használjon, és előnyben részesítse az extra szűz olívaolajat vagy a növényi olajokat, például a kókuszdiót, a repcét vagy a napraforgót, amelyek jó zsírforrások a testünk számára, és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket is. Ezen ételek fokozásához néhány gyömbérszelet hozzáadható az elkészítés során.

Teák: meleg, hideg vagy hasonló, szintén hozzájárulnak a méregtelenítő étrendhez

Hibiszkusz tea, zöld, fehér, édeskömény, menta, citromfű ... Mi a kedvenced? Csak válassza és továbbra is felváltva eteti őket. Ilyen (tea és gyümölcslé keveréke) esetében az italok keverhetők limonádé- vagy ananász- és görögdinnye-levekkel, amelyek vizelethajtó képességgel bírnak és javítják az immunrendszert.

Cristiane Coronel azt javasolja, hogy a teákat legalább napi háromszor adják hozzá az étkezések között, vagy harapnivalók és reggeli mellett a heti menübe.

Egészséges helyettesítések a méregtelenítő étrendben: tudd meg, melyek a legjobb lehetőségek

- Cserélje a glutént összetett szénhidrátokra: A glutén egy bizonyos ételben található fehérje, amely gyulladást okozhat a szervezetben, ezért természetesebb ételekkel helyettesítik, amelyek nem károsítják az étrendet. Ezek a következők: manióka, jam, burgonya, jam, barna rizs, fekete, vörös és rizsliszt.

- Cserélje le a tejtermékeket más kalciumforrásokra: Mivel ezek az élelmiszerek többnyire iparilag gyártottak és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a méregtelenítési folyamatot, a tejtermékeket szezám, sötétzöld levelek és növényi tej (kókuszdió, rizs és mandula).