10 étel, amelyek erősebbé teszik a körmöket a napi menü hozzáadásához

A körmök gyengüléséért több tényező is felelős lehet - ilyenek például a harapás szokása, a kesztyű hiánya a háztartási tevékenységek során és a káros termékek, például az aceton használata. De tudtad, hogy az étkezésmód törékennyé is teheti őket? Ugyanis egyes tápanyagok - például a C-vitamin és a vas - hiánya hozzájárulhat a probléma súlyosbodásához.

Tehát, hogy segítsen megoldani vagy megakadályozni ezt a gyengülést, elkészítettünk egy listát 10 étellel, amelyek erősítik és jobban ápolják körmeit. Nézze meg, mik ezek, és adja hozzá őket a menüjéhez:

1. Narancssárga

A narancs hatalmas gyümölcs! Az antioxidánsok, például a flavonoidok mellett a C-vitamin előnyei is vannak - ami jót tesz a szervezet immunitásának, és hozzájárul a körmök megerősítéséhez is, hozzájárulva az azt alkotó fehérje fenntartásához.

2. Eper

A narancshoz hasonlóan az eper is segíti a körmök megerősödését, mert gazdag C-vitaminnal rendelkezik. És nemcsak ezen a ponton járul hozzá az esztétikához: mivel összetételében az antocianin antioxidáns található, a bőr számára is megakadályozza az idő előtti öregedést.

3. Spenót

Mivel a C-vitamint és a vasat tartalmaz, a spenót fontos szövetségese a vérszegénység elleni küzdelemben - és természetesen a körmök megerősítésében is! És érdemes emlékezni arra, hogy mint ő, más sötétzöld leveles zöldségek is rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal, például rukkola és kelkáposzta.

4. Barna rizs

Tudta, hogy a barna rizs is szövetséges a körmök megerősítésére? Ez azért van, mert szilíciumban gazdag, egy olyan komponens, amely elősegíti az elasztin, a kollagén és a keratin termelésének növelését - három olyan anyag, amely gyorsabbá és egészségesebbé teszi a körmöket.

5. Tojás

A tojásfogyasztás szintén része az e funkciót ellátó ételek listájának, mivel B-vitaminokat tartalmaz. Ezekről a tápanyagokról általában emlékeznek arra, hogy jótékony hatással vannak az idegrendszerre, de előnyeik nem maradnak itt meg: segítenek megakadályozni a körmök könnyű törését is.

6. Quinoa

A cink - az ásványi anyag, amely segíti az immunrendszer javítását - jó koncentrációja, a B-vitaminok és a vasdózisok miatt a quinoa a körmök erősítésére szolgál. Sokoldalú, édes és sós receptekben egyaránt megjelenhet, szemek, pehely vagy liszt formájában.

7. Hús

A B-vitaminok és a cink jelenléte a húsokat segíti a körmök megerősítésében. A kevesebb zsírtartalmú egészséges táplálkozás fenntartásának tippje, hogy a karcsúbb verziókra fogad.

8. Bab

A babnak három fontos tápanyaga is van, amelyek segítenek megakadályozni a köröm gyengülését: a C-vitamin, a vas és a B-vitaminok.

9. Zab

A zab segíti a körmök - valamint a haj - erősítését, mivel kalciumban, cinkben és magnéziumban gazdag. Ez utóbbi tápanyag a keratin termelésének befolyásolásával is segít megelőzni a törést és javítja a növekedést.

10. Banán

Mivel a biotinban gazdag, a banán is hozzájárul a körmök megerősítéséhez. Ennek az az oka, hogy ez az anyag növeli a keratin termelését, amely nélkülözhetetlen fehérje annak lebomlásának és gyengülésének megakadályozása érdekében.