Hidratálás a karneválon: Tanulja meg, hogyan cserélje ki a testnedveket a mulatság alatt!

Ajánlott termék

Kókuszvíz Taeq 200ml

Kókuszvíz Taeq 200ml

Pão de Açúcar kézbesítő gomb

Nyár, erős nap, február és ... Farsang! Van több brazil kombinációja? A mulatságok szerelmeseinek közeleg a pillanat, ezért a jelmezek és kellékek mellett itt az ideje elkezdeni gondolkodni a testünk különleges gondjairól. Például a mindennapi életben annyira alapvető rehabilitáció, a nagy fizikai elhasználódás idején még fontosabbá válik. Íme néhány módja annak, hogy testét hidratáltan tartsa, és a legtöbb napot kihozza a négynapos buliból sok energiával és energiával!

Ismert, hogy testünk körülbelül 60% -a vízből áll, ezért az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása legalább 2 liter naponta, egészséges felnőtt számára. A test hidratálása fontos az ízületek kenése, a test sejtjeinek összeépítése mellett a tápanyagok szállításában és a test hőmérsékletének (közel 36,5 °) szabályozásában. Thaís Leopoldo táplálkozási szakember szerint a karneválon nagyon gyakori intenzív izzadás során folyadékot veszítünk, ezért fontos, hogy mindig hidratálja magát:

"A verejtékezéssel együtt sok elektrolit, például magnézium, kálium és nátrium veszít. Ideális lenne egy palackkal járni a tömbök alatt. És ne feledje: ha alkoholos italokat fogyaszt, akkor váltakozzon folyadékok, például víz, kókuszvíz, gyümölcslevek és üdítők. Emlékeztetve arra, hogy az ajánlott mennyiséget a vízbevitel serkentése érdekében írják elő, és mindig ne felejtse el meginni a vizet "- magyarázza a szakember.

Nézze meg 5 módon, hogyan lehet hidratálni a karnevál alatt

1 - Fektessen be a gyümölcsökbe: A táplálkozási szakember szerint a vízben gazdag gyümölcsök, például görögdinnye, ananász, eper és kivi. A hidratálás mellett frissesség érzetet nyújtanak, csökkentik a testhőmérsékletet, megnyugtatják a hőt és segítenek az izzadás során elveszett tápanyagok pótlásában.

2 - Kókuszvíz: Hagyományos és nagyon ízletes, Dr. Thaís jelzése elengedhetetlen a mulatság napjainak maximális kihasználásához. Mivel káliumban és szénhidrátokban gazdag, az ital egészséges, alacsony kalóriatartalmú, segít pótolni az elvesztett tápanyagokat, és csökkenti a stressz és fáradtság tüneteit, így segít a karnevál hosszabb élvezetében.

3 - Gyümölcslé: Egészséges, frissítő és ízletes, elkészíthet egy természetes gyümölcslevet, lefagyaszthatja és elviheti az utcai tömbökbe. Táplálóak, segítenek a test hidratálásában és a jólétünkhöz, valamint az energiaellátáshoz szükséges tápanyagok hozzáadásában. Ne felejtse el hamarosan elfogyasztani, hogy a lé ne legyen kevésbé tápláló és elveszítse természetes ízét.

4 - Jeges tea: Az ivók számára a jeges tea a test egészségének megőrzésén túl energiát ad, hidratál és segít pótolni az izzadásban elvesztett tápanyagokat. A zöld tea például frissítő, antioxidáns hatású, és segít a kalóriák elvesztésében a mulatság alatt, jó alternatíva a test nyári hidratálásának javítására.

5 - Gyümölcs sacolé: Mi lenne, ha elkészítené kedvenc gyümölcsléjét, tegye zacskókba, és fagyassza le, hogy elvigye a farsangra? Könnyű, praktikus és nagyon ízletes, a gyümölcstáska segíti a test hidratálását, frissítését és táplálását, mivel a gyümölcs tulajdonságait érintetlenül tartja. Próbáld ki!