A lazítás jó neked! Fedezze fel e szokás 5 előnyét az egészségünk szempontjából

Hm ... Hé, lustaság! Ugyanolyan természetes, mint az ébredés, a jó éjszakai alvás után nyújtózkodási szokás testünk válaszának tűnik a nap felébredni akaró testünktől. Vagyis amikor az összes izmunkat kifeszítjük, a testben is elindul egy olyan folyamat, amely számos előnyt generál, amelyek növelik a hangulatot és a hajlandóságot. Fedezze fel ezeket az okokat, és melyek a nyújtás fő előnyei az egészségünk szempontjából!

A szótár szerint a heverészés: "vegye el a lustaságot, ébredjen fel; lazán nyújtja végtagjait ...". Más szavakkal, ez egy spontán és lazító módon nyújtózkodó cselekvés, amely akkor fordulhat elő, amikor felébredünk, vagy akár napközben is, hosszú idő után ugyanabban a helyzetben állunk. Paulo Roberto Dias dos Santos ortopéd orvos szerint a nyújtás jótékony hatással van testünk egészségére, de némi odafigyelést is igényel:

"Az előnyök közül kiemelhetjük az izmok, az inak és más ízületi struktúrák nyújtását, amelyek stimulálják az oxigénellátást és a véröntözés javítását. Ezenkívül elősegíti a test könnyedségét, csökkentve az izomfeszültséget. A nyújtást fokozatosan és lassan kell végrehajtani, az izomgörcsök és görcsök elkerülése érdekében "- magyarázza a szakember, hangsúlyozva, hogy a cselekmény bármikor elvégezhető, segítve a mindennapi feszültségek enyhítését:

"Ébredéskor és napközben, különösen azokban az időszakokban, amikor az ember sok órán át ülve marad, ezt rutinszerűen kell végrehajtani, ami minden bizonnyal a kikapcsolódás és az izomfájdalmak enyhítését nyújtja a testtartási függőségek miatt" - emeli ki az ortopéd.

Miért jó a pihenés a test számára?

1 - Hajlandóságot nyújt: A lazítás több, mint a lustaság eltávolítása, azt mondja agyunknak, hogy ideje felébredni. A cselekmény aktiválja szerveink működését, és hangulatot és jó hangulatot biztosít az elkövetkező napra.

2 - A fejfájás enyhítése: A mindennapi életünkben jelentkező izomfeszültségek migrént okozhatnak, más néven feszültség fejfájást. Amikor nyújtózkodunk, ellazítjuk az izmokat, és az agy megkapja ezt az "üzenetet", enyhítve a fájdalmat.

3 - Megakadályozza a fibromyalgiát: A fáradtságot, fáradtságot, sok testfájást és egyéb kellemetlenséget okozó krónikus betegség elkerülhető a nyújtás egyszerű szokásával, mivel a gyakorlat segít az izmok nyújtásában, az izomfeszültség enyhítésében és a kenésben. az ízületek.

4 - A jó közérzet: Amikor nyújtózkodunk, jó adag endorfint és szerotonint szabadítunk fel, amelyek az öröm és a jólét érzéséért felelős neurotranszmitter hormonok, amellett, hogy a test rendelkezésére állnak és aktiválják a memóriát.

5 - Megőrzi a rugalmasságot: Normális, hogy idővel az izmaink kevésbé rugalmasak lesznek, különösen, ha nem gyakoroljuk rendszeresen a fizikai tevékenységeket. A nyújtás segít aktiválni ezt a rugalmasságot és egészségesebbé tenni az izmokat.