6 gyümölcs, N-ben gazdag nélkülözhetetlen tápanyagokban a mindennapi életben

Megálltál valaha a gyümölcsök változatosságára (és mennyiségére) gondolni, amelyek világszerte léteznek? Csak Brazíliában az ilyen típusú élelmiszerek sokfélesége nagyon nagy - szakértők szerint a becslések szerint több mint 300 brazil eredetű gyümölcs létezik, eltekintve a területünkön is termesztett idegen fajoktól. És hogy jobban megérthesse a természetben létező gyümölcsök sokféleségét, összeállítottunk egy listát 6 N-os gyümölcsről, amelyek nagyon ízletesek és gazdagok a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokban. Nézd meg!

1. A nektarin az őszibarack rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag rokona

Az őszibarack családhoz tartozó nektarin kiemelkedik táplálkozási szempontból nagyon teljes: rostforrás, A-, C-vitamin, B-komplex, béta-karotin (fontos antioxidáns), kalcium, vas és kálium. Ezért kiválóan erősíti az immunitást, jót tesz az emésztésnek, és még a koleszterinszint szabályozásában is segít. Édes ízű, ez a gyümölcs kiválóan alkalmas lekvárok, gyümölcslevek készítésére, és természetesen öröm, hogy frissen fogyasztható. Megér egy próbát!

2. A Medlar magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, és kiválóan erősíti az immunitást

Sárga szilva vagy szilva-do-Pará néven is ismert, a loquat sárga-narancssárga gyümölcs, bársonyos héjú, nagyon érdekes íze van (ami érettségétől függően lehet édes vagy savas). Ennek a gyümölcsnek az a nagy előnye, hogy magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, mivel az immunrendszer nagy szövetségese. Ezenkívül a loquat összetétele sok vizet tartalmaz (vízhajtó és méregtelenítő hatást vált ki a szervezetben), és rostforrás - így elősegíti a koleszterinszint szabályozását és jót tesz az emésztőrendszernek. Mit szólnál ahhoz, ha gyümölcsleveket, vitaminokat és édességeket készítene ezzel a gyümölcsrel?

3. A Naranjilla narancssárga színű gyümölcs, amely rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag

A rost, a B-vitaminok, a béta-karotin és a kálium forrása, a naranjilla (más néven lulo) egy eredetileg Dél-Amerikából származó gyümölcs, amely megérdemli, hogy beépítsék az étrendbe. Kerek, narancssárga színű és édes-savas ízű, amely kombinálódik a gyümölcslevek, turmixok, fagylalt és italok receptjeivel. A nektarinhoz hasonlóan nagyszerű az immunitás erősítésére, a koleszterinszint szabályozására, és méregtelenítő hatással is rendelkezik a szervezetre.

4. A makadámiadió vajas vitamin-, rost-, ásványi anyag- és omega-3-forrás

Az ismeretlenek számára a makadámiadió az ausztráliai őshonos fa gyümölcse, amely számos fontos tápanyag, például fehérjék, rostok, A-, E-vitamin, omega-3 (esszenciális zsírsav) és ásványi anyagok, például kalcium, magnézium forrása. , cink és foszfor. A makadámia enyhén vajízű, és ha az étrendbe beletartozik, sokat segít a belek és a koleszterin szabályozásában. Mivel gazdag omega 3-ban, a szív, az agy egészségére is kiváló, és természetes gyulladáscsökkentőként működik. Nem kis dolog, igaz? Ennek a gyümölcsnek a napi étrendbe való bevezetése érdekében jó tipp, ha sütemények, brownie-k, habok vagy sütik készítéséhez használja.

5. A pekándió antioxidánsokban és omega 3-ban gazdag gyümölcs, amely kiválóan alkalmas az immunitás erősítésére és a szív védelmére

A makadámiához hasonlóan a pekándió is nagyon tápláló szárított gyümölcs, amelyet kenyerek, sütemények, piték és édességek elkészítéséhez lehet felhasználni. Ennek az ételnek az a nagy előnye, hogy magas az antioxidáns-tartalma - jót tesz a bőr, a haj egészségének és erősíti az immunitást - és gazdag omega 3-ban, esszenciális zsírsavban is, amely segíti a koleszterin szabályozását, védi a szívet és az idegrendszer. Mit szólnál ennek a diónak a napi fogyasztásához?

6. A Noni Brazíliában betiltott ázsiai gyümölcs

Ázsiai eredetű noni nagyon ellentmondásos gyümölcs, amely tudományos tanulmányokat adott Brazíliában. Ovális alakú, világoszöld színű (vizuálisan hasonlít a gróf gyümölcséhez), és kellemetlen szaga van - ezért gyakran „sajtgyümölcsnek” nevezik. Annak ellenére, hogy a C-vitamin forrás, a noni még mindig kissé titokzatos étel, mivel egyes kutatások azt mutatják, hogy mérgező lehet a májra. Brazíliában az ANVISA (Nemzeti Egészségügyi Felügyeleti Ügynökség) megtiltotta ennek a gyümölcsnek a fogyasztását, mivel a szervezetre gyakorolt ​​hatásairól nem készültek meggyőző tanulmányok. Mégis, mivel ez egy N betűs gyümölcs, elnyerte a helyét a listán.