Étkezés fogyás céljából: Hogyan fogyhatunk le anélkül, hogy feladnánk az ételt?

Kiegyensúlyozottan fogyni, de anélkül, hogy feladná a jó étkezést, egyre valóságosabb álom azok életében, akik a fogyókúrás diétáknak szentelik magukat. A titok abban rejlik, hogy a megfelelő menüt választják, és mikor kell enni bizonyos ételeket. Tudja meg, mely összetevők nem hagyhatók ki az étrendből az egészséges, természetes és korlátlan fogyás érdekében!

Nincs olyan divatos diéta vagy olyan termék, amely "csodálatos fogyást" ígér, a helyes étkezéssel történő fogyás az étrend újratanításába való befektetés és a test adaptálása ehhez az új szakaszhoz. Mariane Valpassos táplálkozási szakember szerint az egészséges fogyás szempontjából kiemelkedő fontosságú az étrend megváltoztatása és a táplálékot tápláló élelmiszerek hozzáadása a testünk jólétéhez:

"A fogyás legjobb módja, ha mindig tudunk egészséges döntéseket hozni, hogy ez egészséges életmóddá váljon, és ne csak divatos diétává váljon. Az élelmiszerek átnevelése a szokások megváltoztatásából áll, beleértve az egészségesebb ételeket és a megfelelő mennyiségben. Ez Fontos megfigyelni mindegyik ízét, hogy az új étel minden étkezés során élvezetet nyújtson "- magyarázza az a szakember, aki kiemeli azokat az ételeket, amelyek nem maradhatnak ki a mindennapi életből:

5 étel az egészséges fogyáshoz

1 - Gyümölcsök: A banán, az alma, az eper, a körte vagy bármely más választott gyümölcs hozzáad A-, B-, C-vitamint és más tápanyagokat, amelyek segítenek megőrizni testének egészségét. Ezenkívül a gyümölcsök gazdag élelmi rostokban tartalmazzák a jóllakottságot, elkerülik a falánkságot és elősegítik az egészséges fogyást. Próbáljon megenni egy gyümölcsöt 30 perccel a főétkezés (ebéd vagy vacsora) előtt, így az is csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét.

2 - Zöldségek: A leveleknek (például kelkáposzta, spenót, saláta) mindig jelen kell lenniük az étkezésekben vagy harapnivalókban, emellett erős antioxidánsokat kell biztosítaniuk, amelyek megvédik testünket és egészségesek, betegségektől mentesek. Rostforrások is, amelyek nemcsak jóllakottságot nyújtanak, hanem a béltranzitnak is kedveznek, egészségessé, rendeltetésszerűen működnek és megakadályozzák a székrekedést.

3 - Lenmag: Az egyik legtöbbet fogyasztott étel azok számára, akik fogyni akarnak vagy egészséges étrendet követnek, a lenmag rendkívül sokoldalú és tápláló. A "jó zsírokban", rostokban és ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban és vasban gazdag gabona segít a test naprakész állapotában tartani, felgyorsítja az anyagcserét és kedvez az egészséges fogyásnak. A lenmagot hozzáadhatjuk gyümölcslevekhez, vitaminokhoz, salátákhoz és joghurtokhoz.

4 - Chia: Méregtelenítő hatással az apró szemcsék felelősek testünk megtisztításáért, az idővel felhalmozódott méreganyagok eltávolításáért. Ezenkívül fogyasztása során a chia jóllakottságot biztosít, csökkentve az ételek fogyasztását a fő étkezésekben. A mag teljesen alkalmazkodó, akár édes, akár sós készítményekben, a chia számos előnnyel jár az egészséged számára.

5 - Zab: A hagyományos zab nem kerülhet ki a fogyást támogató ételek listájáról, akár liszt, akár pehely formájában, telítetté teszi ételeit, jóllakottságot biztosítva, mivel rendkívül gazdag élelmi rostokban van. A zab az immunrendszer erősítéséért is felelős, így testünk betegségektől és baktériumoktól mentes, gyümölcsökbe, vitaminokba és salátákba is felvehető.

Kerülje a feldolgozott ételeket az egészséges fogyás érdekében

Mariane Valpassos szerint az iparilag előállított élelmiszerek nem tartalmaznak elegendő tápanyagot az ételek átneveléséhez, emellett számos tartósítószert tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Ezért a lehető legtermészetesebb termékek választása csak olyan anyagokat ad hozzá, amelyek elősegítik a fogyást.