3 recept, amelyek a D-vitamin forrásai: a szervezet szabályozó tápanyaga!

Ajánlott termék

Füge gabonapelyhek, Pará dió és kakaó félig sötét csokoládé habgal Taeq 66g

Füge gabonapelyhek, Pará dió és kakaó félig sötét csokoládé habgal Taeq 66g

Pão de Açúcar kézbesítő gomb

Kimutatták, hogy a vitaminok részt vesznek az emberi test különböző kémiai reakcióiban, szabályozó tápanyagoknak nevezik őket - akárcsak a rostok és az ásványi anyagok. Mivel a szervezet nem képes ezeket az összetevőket előállítani, elengedhetetlen, hogy az étrend változatos és kiegyensúlyozott legyen ahhoz, hogy az egyes szükséges mennyiségeket biztosítsa. A D-vitamin pedig az egyik legfontosabb, mivel összefügg a szív védelmével, a csontok fenntartásával, az izom egészségével és a terhesség alatti biztonságos étrenddel.

"A D-vitamin és a szív- és érrendszeri egészség szorosan összefüggenek egymással. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin-szint felnőttkorban stroke-nal és akut miokardiális infarktussal járhat" - magyarázta Mabelle Vicente táplálkozási szakember. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány például 1739, a szív- és érrendszeri problémákkal nem rendelkező résztvevő elemzése után arra a következtetésre jutott, hogy a szervezet D-vitamin-hiánya szívbetegséggel jár.

A táplálkozási szakember, Adriana Lúcia van-Erven Ávila megjegyezte, hogy a D-vitamin segít a csontok és a fogak kialakulásában, megkönnyítve a kalcium és a foszfor felszívódását a szervezetben. Mindkét tápanyag elengedhetetlen a test csonttömegének egészségéhez. "A D-vitamin a kalcium visszatartását okozza a csontokban, és egyensúlyt biztosít a kalcium és a foszfor között, csökkentve ezzel a törések kockázatát." Beszélt a szakember, aki megemlítette azt is, hogy a D-vitamin-hiány összefüggésben lehet a túlsúlysal és a cukorbetegség előfordulásával.

A D-vitamin olyan ételekben található meg, mint a tej, tojás, tengeri hal, gomba, és a nap is biztosítja.

Ismerje meg a D-vitamin három receptforrását

Organikus datolyaszilva krém

A gyümölcsök jelenléte az étrendben elengedhetetlen az egészséges élet fenntartásához. És amikor finom desszertekben vannak, nem kell erőfeszítést tenni a kiegyensúlyozott étrendhez.

Forró csokoládé narancsgal

Ezzel a hideggel nincs jobb, mint finom forró csokoládéval melegíteni. Különösen akkor, ha ez az ital A, C és D vitamint juttat a szervezetbe, nem számítva a zabban található élelmi rostokat.

Integrált palacsinta banánkrém dióval és mazsolával

A sovány tej olyan összetevő, amely nem csak ízletes, de táplálóbbá teszi a receptet! A D-vitamin forrás mellett ásványi anyagokat, például kalciumot és foszfort is szállítanak.