Funkcionális vagy körkörös edzés? Mi a különbség köztük? Megért!

Áramkör és funkcionális edzés. Tudta, hogy ezek különböző gyakorlatok? Igen, nagyon gyakori a két tevékenység fogalmának keverése, de mindegyik kategóriának megvannak a sajátosságai és sajátosságai. Az egészségről és az életminőségről azonban mindkettő egyformán előnyös testünk testi és szellemi jólétére nézve, és egyre több követőt vonzott. Nézze meg mindegyik jellemzőit!

A testnevelő tanár, Laura Castro de Garay szerint mind a funkcionális edzést, mind az áramköröket olyan módszerként jellemzik, amelyek közép- vagy rövid távon pozitív eredményeket mutatnak, és amelyek egész életminőséget javítanak. Ugyanakkor elmagyarázza, hogy bár a gyakorlatok hasonlóak, de nem azonosak:

"A különféle fizikai tulajdonságokkal végzett áramköri formában végzett munkát a módszer eredeti meghatározása miatt nem funkcionális edzésként jellemzik, hanem a névhez való hozzáigazítást, hogy vonzóbbá tegyék. A funkcionális edzés a fájdalom kezelésére szolgáló fizioterápiából származik általában , fizikai rehabilitációval és az előhabilitáció céljával, vagyis az egyén felkészítésére egy adott feladatra.A körkörös edzés a szigorú angol télen, 1953-ban kezdődött, hogy a mezőny sportolói fizikai adottságaikat évszakokon át tudják dolgozni zárt helyen végezzen testmozgást, hogy ne veszítsék el a teljesítményüket "- elemzi a szakember, rámutatva ennek a zavarnak néhány okát:

"Az áramkör-funkcionális uniót a fizikai tulajdonságok (mozgékonyság, koordináció, lateralitás, egyensúly, sebesség) keverékének tekintik rendezetlen módon, ami következésképpen nem működik a specifitás elvén" - hangsúlyozza.

A funkcionális edzés előnyei

Laura professzor szerint a funkcionális tréning minden populáció javát szolgálta, a gyerekektől az idősekig. A testnevelő tanárok feladata, hogy objektív és óvatos módon dolgozzák ki a képzés előrehaladását az igényekkel és a készségekkel kapcsolatban.

"A név önmagában azt az értelmet adja, hogy javítsa egy bizonyos állapot működését. A technikusok, az edzők és a személyi edző a kinetikus láncok révén erősítették a sportolók ízületeit és izmait, valamint az izomfunkciók munkáját" - hangsúlyozza a szakember .

Főbb előnyök: A sérülések csökkentése a progresszió elvével, az érintett területek kiképzése a munkára ugyanúgy, mint bizonyos tevékenységek során, az erő fejlesztése a képességek fejlesztése és nem az erő növelése céljából történik, a globális mozgások munkáját biztosítja és olyan anyagok, mint gumiszalagok, golyók, bosu, felfüggesztés.

Az áramköri edzés előnyei

A kör viszont motiváló, és a társadalmi szempont vonzóvá teszi, mivel optimalizálja az időt, és állandó variációkat mutat be a gyakorlatokban a végrehajtás formáját és az anyagi erőforrások sokféleségét illetően. Az edzés elengedhetetlen az aerob erőnlét, az izmok állóképességének, egyensúlyának és mozgékonyságának javításához.

"Fontos hangsúlyozni, hogy ha a kört a szabadban és főleg a homokban végzik, akkor a tanár feladata megszervezni és adaptálni a hallgatót, és értékelni kell biztonságát, intenzitásának és térfogatának fejlődését, mivel a homok veszélyeztet bizonyos funkciókat és előnyöket merev felület "- zárja a szakember.

* Laura Castro de Garay professzor a goTeach - testnevelési tanfolyamok oktatóintézete és PhD. A mozgás és a sport biodinamikájában (UNICAMP / Portugália).