6 étel, amelyek megakadályozzák a hipoglikémiát. Tudja meg, hogyan viselkednek a testben!

Ajánlott termék

Kókuszvíz Taeq 200ml

Kókuszvíz Taeq 200ml

Pão de Açúcar kézbesítő gomb

Testünk nem gép, ezért gondoskodnunk kell róluk a mindennapi élet csúcsának megőrzése és a hirtelen esések elkerülése érdekében, mint a hipoglikémia esetében. Az egészséges táplálkozás például az egyik fő tényező ennek a betegségnek a megelőzésében, amely bár jellemző a cukorbetegekre, bárkivel előfordulhat, akinek a szükséges glükózszintje alacsonyabb. Értse meg, mi a hipoglikémia, és ismerje meg azokat az ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a kockázatokat.

Röviden, a hipoglikémia akkor fordul elő, amikor a vércukorszint alacsonyabb a normálnál, ami több szövődményt és tünetet okoz. A rendellenesség rossz közérzetet, émelygést, súlyosabb esetekben pedig még ájulást is okoz, ezért összetévesztik a vérnyomáseséssel. Amellett, hogy tisztában van testének jeleivel, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendbe való befektetés a glükózszint szabályozása érdekében, valamint a test megfelelő és folyamatos működése érdekében.

Böjt - A leggyakoribb okok közül a hosszú evés nélküli időszak, a híres böjt hipoglikémiához és komplex szénhidrátok hiányához is vezethet. Ehhez a Luciana Novaes táplálkozási szakember különválasztott néhány olyan ételt, amelyek jelen lehetnek a mindennapi életben, és elkerülhetik a helytelen étrend okozta zavarokat, vagy cukorbetegség esetén hozzájárulhatnak a cukorszint emeléséhez. Nézd meg!

6 étel, amely segít megelőzni a hipoglikémiát

1 - Narancslé: A gyümölcs gazdag egyszerű szénhidrátokban, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet, segítenek csökkenteni a tüneteket és a rossz közérzetet. Bár hányingerrel és émelygéssel jár, fontos, hogy meginja a levét. "150 ml gyümölcslé elegendő lesz ahhoz, hogy kijusson a hipoglikémiás állapotból" - magyarázza a szakember.

2 - Kókuszvíz: Az italok tápanyagforrása a frissítés mellett sokat segít a vércukorszint emelésében. "A kókuszvíz tiszta szénhidrát, amellett, hogy gazdag káliumban és kiváló hidratációs forrás. A narancsléhez hasonlóan a 150 ml is elegendő lesz" - mutat rá a táplálkozási szakember.

3 - Egész pirítós: Könnyen emészthető, az egész pirítós segít kiszabadulni a hipoglikémiából, elősegítve a szénhidrát gyors felszabadulását. "Mivel ez egy teljes élelmiszer, rostforrás is, amely segíti a glükóz felszabadulásának szabályozását" - hangsúlyozza Luciana Novaes.

4 - Mazsola: Vitaminok és ásványi anyagok forrása, amelyek hozzájárulnak testünk egészségének megőrzéséhez, a mazsola egy része segít a hipoglikémia szabályozásában. "A gyümölcsök könnyen emészthetők, és a szőlő nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. 1 desszertkanál elegendő lesz a vércukorszint emeléséhez" - elemzi a szakember.

5 - Méz: A folyamat felgyorsítása érdekében hipoglikémia lép fel, amikor hiányzik a vércukorszint, így a cukrot tartalmazó élelmiszerekbe történő befektetés megkönnyíti a folyamatot. "A leggyorsabban emeli a vércukorszintet, például a cukrot. Előnye, hogy gyulladáscsökkentő, antioxidáns és köptető tulajdonságú élelmiszer" - magyarázza.

6 - Tej: Azok számára, akik nem allergiásak az anyagra, 150 ml tej segíthet a hipoglikémia során. "A tejnek van egyfajta cukora, a laktóz. Ez egy egészséges lehetőség, mert fehérje- és kalciumforrás is a szervezet számára" - összegzi a táplálkozási szakember.

Figyelem: kérjen szakember segítségét

Rendkívül fontos, hogy az illető konzultáljon a szakterület szakembereivel a hipoglikémia okainak megismerése érdekében, különösen, ha a rendellenesség állandó. A böjt mellett egyes gyógyszerek hipoglikémiát okozhatnak, különösen cukorbetegeknél. Ezért konzultáljon orvosával, és próbálja megoldani a probléma okát.