A triptofánt tartalmazó ételek és az, hogy az aminosav hogyan hat a testünkben

Tudta, hogy vannak olyan tápanyagok az élelmiszerekben, amelyek képesek javítani a hangulatunkon? Az egyik a triptofán. Ez az aminosav a szerotonin fontos stimulálója, amely hormon segít a hangulat, az alvásérzet, a fáradtság és a stressz szabályozásában. Látta, mennyire fontos a triptofán, igaz? Mivel esszenciális aminosav, nem termelődik testünkben, ezért étkezés útján kell bevenni. Tudja meg, milyen előnyei vannak, és milyen ételekben találhatja meg!

A triptofán segít a stressz leküzdésében és a depresszió kezelésében jár el

Valószínűleg hallottad vagy mondtad ezt a "csúnya arc éhség" kifejezést, amely gyakran gyermekekre irányul. Nem hazugság, hogy az ételek fontos szerepet játszanak a hangulatunkban, különösen a triptofánnal rendelkezők. Ezt a fontos aminosavat még a depresszió kezelésében is alkalmazzák. A depressziós embereknél általában nincs olyan hatékony szerotonin átvitel, mint kellene. És itt jönnek be a triptofánnal rendelkező ételek: a szerotonin termelésének növelésével következésképpen javítják a hangulatot. Ezenkívül az aminosav úgy is működik, hogy csökkenti a kortizol szintjét, amely hormon stresszhez kapcsolódik.

Javítani kell a hangulaton és a fáradtságon? A triptofán lehet a legnagyobb szövetséges

A triptofán másik jó előnye, hogy természetes serkentőként működik az álmatlanság és a fáradtság ellen. Emiatt az ilyen aminosav magas tartalmú ételeket ajánlott lefekvés előtt fogyasztani, a jobb éjszakai alvás elősegítése érdekében, és reggelire is, hogy a nagyobb közérzetet a nap folyamán biztosítsák.

Tudja meg, mely ételek tartalmaznak triptofánt

Most, hogy ismeri a triptofán előnyeit a mindennapi életében, és különösen a hangulata szempontjából, elgondolkodhat azon, hogy milyen ételekben található meg. A triptofán nagy forrása a hal (főként tonhal és lazac), kenyér és barna rizs, sajt, tojás, földimogyoró, dió, banán és tej. Ja, és ismeri ezt az örömérzetet, amikor csokit eszel? A triptofán jelenlétéhez is kapcsolódik. A kakaóbab magas aminosavszintet tartalmaz.