Ajánlott termék
Organikus yam Taeq 600g
A nő teste (főleg miután anya lett) élete során a legváltozatosabb változásokon megy keresztül, és minden szakaszban külön figyelmet érdemel. A menopauza például a női szervezet természetes folyamata, de hidegrázást okoz a 40 évesnél idősebb nőknél. Jó hír, hogy még ebben is a jó étkezési szokások megküzdhetnek és enyhíthetik az első tüneteket!
Röviden: a menopauza egy nő utolsó menstruációja. Itt az ideje, amikor a hormonális ciklusok leállnak, és ezzel együtt számos olyan tünet jelentkezik, amelyek sok kellemetlenséget okoznak a szervezetben. A klimax a menopauzát megelőző fázis, amikor a petefészkek által termelt nemi hormonok csökkenése következtében a reproduktív vagy termékeny időszakról a nem reproduktív időszakra átmenet következik be. Rosângela Salles nőgyógyász és szülésznő szerint ezek a tünetek szervezetenként változnak:
"A tünetek érkezése nagyban változik, egyes nők korán, mások később lépnek át a menopauzába, de alapvetően 46 és 52 év közöttiek. Röviden: a menopauza során a nő szárazabb bőrt kap, a haj mennyisége csökkenhet, a híres történhet melegség, hüvelyszárazság, csökken a libidó, és egyes esetekben még depressziós is lesz. Szerves változások is előfordulnak. Menopauzában a nők hajlamosabbak például a szívbetegségekre és a cukorbetegségre, a gyarapodásra való hajlam miatt súly "- magyarázza a szakember.
E tünetek enyhítése és az érett nők életének kellemesebbé tétele érdekében Giovana Morbi táplálkozási szakember elkülönített néhány olyan ételt, amelyek kiegyensúlyozott étrendbe helyezve segítenek egyensúlyba hozni és megvédeni a testet. Nézze meg alább:
Ételek a korai menopauza kezelésére
Szeder: Ez a gyümölcs antioxidáns erejéről ismert, amely leküzdi az egészségre káros anyagok hatását. "Az egyik fő előnye a hormonális szabályozás, ezért sok tanulmány rámutat arra, hogy a szeder kiváló táplálékként szolgál a menopauza tüneteinek, például a szorongás, az idegesség és a depresszió enyhítésére" - magyarázza a szakember.
Yam: Fontos gyógyászati tulajdonságokkal rendelkező zöldség, amely egészségünk megőrzéséhez nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz, például a B-vitaminokat. "Egyes tanulmányok kimutatták, hogy erőteljesen hat a menopauza táplálkozási kezelésében, csökkentve az akkori klasszikus tüneteket, például a híres hullámokat. hő "- árulja el a szakember.
Alma: A táplálkozási szakember szerint ez a gyümölcs olyan anyaggal rendelkezik, amely megvédi a nőket a menopauza során fellépő csontritkulástól. "Bórja is van, egy másik komponens, amely segíti a csontok megerősödését" - mondja.
Perui Maca: Ez a gyökér, más néven "perui ginzeng" növeli az energia és az ellenállás szintjét. Gazdag omega 3-ban, amely megakadályozza az ebben a szakaszban megjelenő szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és segít a koleszterinszint szabályozásában. "A perui maca jó mennyiségű vasat biztosít, amely segít a vérszegénység elleni küzdelemben, valamint a kalciumot, ezért nagyon alkalmas a menopauza idején szenvedő nők számára, mivel erősíti a csontokat és megakadályozza az oszteoporózist" - mondja a táplálkozási szakember.
Csicseriborsó: Olyan anyagokat hordoz, amelyek képesek megelőzni az oszteoporózist, a szív- és érrendszeri betegségeket, ezért kiváló étel a menopauza tüneteinek kezelésére. "A csicseriborsó fehérjében gazdag és kiváló aminosav-kombinációval rendelkezik Köztük van a triptofán, amely segíti a szerotonin termelését, a boldogság, az elégedettség és a jólét érzéséért felelős anyagot, amely nemcsak a menopauza idején, hanem az élet bármely szakaszában segít! "- zárja.
