Fogyni: Fektessen be az okra erejébe az egészséges fogyókúrás étrendekért

Ajánlott termék

Bio Okra Taeq 300g

Bio Okra Taeq 300g

Pão de Açúcar kézbesítő gomb

A brazil konyha tipikus tagja, különösen a Minas Gerais-ból származó okra, azonban továbbra is sok különbséggel bír az emberek között: egyesek szeretik és nem mondanak le az ételekben való jelenlétükről, míg mások nem hallhatnak az ételekről. A helyzet az, hogy akár tetszik, akár nem, ez a zöldség nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek el kell veszíteniük a méréseket, kiemelkedő darab a fogyókúra legkülönfélébb típusaiban.

Az Okra rostos textúrájú kapszula sok maggal, amelyeket érésük előtt szüretelnek. A terméket még érdekesebbé teszi a diéta szempontjából, hogy a funkcionális tulajdonságok mellett a zöldség alacsony kalóriatartalmú. "Ez körülbelül 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, amelyből körülbelül 3 gramm rost. Vannak A-, C- és E-vitaminok, karotin, lutein és xantin (antioxidánsok), B-vitaminok és K-vitamin, valamint ásványi anyagok kalcium, vas, magnézium, kálium és cink "- árulta el Lidiane Gomes táplálkozási szakember.

Még az okra "nyáladzása" is, amely ellen gyakran harcolnak azok, akik nem szeretik az ételt, nagyban hozzájárul az egészségünkhöz. A nyálka, ahogyan tudományosan nevezik, óriási előnyökkel jár az étrendben, ahogy a szakember mondja:

"Az Okrának van egy oldható rostja, az úgynevezett nyálka, amely víz jelenlétében gélt képez, és funkciója az élelmiszerekben található zsírok, szennyező anyagok és nehézfémek felszívása és szállítása. Késlelteti a gyomor kiürülésének idejét, jóllakottságot biztosítva, táplálékul szolgál a baktériumok számára csökkenti a koleszterint és javítja a glükóz toleranciát. "

Hogyan lehet élvezni az okra előnyeit?

Ahhoz, hogy kihasználhassa mindazt, amit az okra kínál, tudnia kell, hogyan válasszon vásárláskor: keresse meg a legújabbat és a legzöldebbet, sötét vagy sárgás foltok nélkül. Minél frissebb, annál több antioxidáns lesz jelen összetételében. A terméknek szilárdnak kell lennie, és nem lehet hosszabb 12 cm-nél.

A felkészülés során is figyelmet kell fordítani. Süthető, pirítható vagy főzhető, több meleg vagy hideg ételhez használható. A készítmények közül a diéta legjobb lehetősége főtt formában van, amely nem ad hozzá felesleges kalóriákat. A nyálkahártya kiküszöbölése érdekében csak mossa le, függőlegesen vágja le a kapszulát és ruhával szárítsa meg, majd főzés közben néhány csepp citromot csepegtessen.