Biztosan unod már, hogy hallod, hogy a fehérje a test megfelelő működésének egyik nélkülözhetetlen tápanyaga. De pontosan tudja, miért olyan fontos? Ahhoz, hogy megértsük, érdemes megemlíteni, hogy azok a sportolók, akik sovány tömeget szeretnének elérni és növelni az izomdefiníciót, nem véletlenül fogadnak ebben az anyagban gazdag étrendre: a fehérjéket olyan aminosavak képezik, amelyek pontosan hozzájárulnak a szövetek növekedéséhez. Emellett feltöltik az elveszett energiát, segítik a szervezet védelmét, anyagokat szállítanak a testen keresztül és hatnak az idegrendszerre. Vessen egy pillantást a cikkre, hogy további részleteket megtudjon!
A fehérje nélkülözhetetlen anyag a sportolók étrendjében
Bárki, aki sportoló vagy mindennap fizikai tevékenységeket folytat, nagyon figyelmesnek kell lennie a követendő étel kiválasztásakor, hogy a test rendelkezzen a szükséges hajlandósággal a gyakorlatok elvégzéséhez és az edzés eredményének javításához. A legmegfelelőbb ételek közé tartoznak azok, amelyek fehérjében gazdagok, mert több energiát adnak, hozzájárulnak a sovány tömeg növekedéséhez és az izmok meghatározásához - mind a fehérje-kiegészítők, például a tejsavófehérjét használók, mind az étrend szövetségesei aki gyorsabb eredményeket akar.
Ez a tömeggyarapodás összefügg azzal a ténnyel, hogy a fehérjék építő tápanyagként jelennek meg, amelyek közvetlenül hatnak a szövetek kialakulásában és növekedésében.
Az anyagnak szabályozó funkciója van - erre példa az inzulin
A fehérjék másik fontos előnye, hogy segítenek az anyagcsere egyes funkcióinak szabályozásában. Jó példa erre az inzulin - amely, bár sokan nem tudják, egy fehérjehormon. A cukorbetegségről sokat emlegetve a vér glükóz (cukor) szintjének szabályozásáért felelős, hiánya pedig súlyos problémákat okozhat a betegségben szenvedők számára.
Az inzulintermelés növelése és az anyaggal szembeni ellenálló képesség csökkentése érdekében tipp az olyan ételekre, amelyek igazi szövetségesek lehetnek ebben a funkcióban - ilyen például a fahéj, a lenmag és a zöld leveles zöldségek.
Segíthet a körmök és a haj megerősítésében
Tudta, hogy a fehérjék az esztétikai rész számára is előnyökkel járhatnak a körmök és a haj megerősítésével? De ennek az előnynek a valóban kihasználásához olyan étrendet kell követni, amely gazdag ebben az anyagban - mivel egy élelmiszeren keresztül felszívódva apró aminosavakra bomlik, amelyek kielégítik a test fő igényeit, mielőtt cselekednének. másodlagos részek.
A fehérje jóllakottság érzetét kelti és felgyorsítja az anyagcserét
A jóllakottság érzetének növeléséről a rostokban gazdag ételek maradnak a legemlékezetesebbek - de a fehérjék is hozzájárulhatnak ehhez a funkcióhoz! Ennek oka, hogy az anyag lassan emészthető, emiatt a test gyorsabban érzi magát elégedettnek, és nem kell az egyik étkezés és a másik étkezés között rágódnia. Ezenkívül még mindig az a tény, hogy segít felgyorsítani az anyagcserét - ami különösen jó azok számára, akik fogyni szeretnének.
Az előnyök között szerepel a fokozott immunitás is
Annak érdekében, hogy a test mentes legyen a betegségektől, védelmet igényel a káros anyagok hatása ellen. Antitestek - valójában ezek a védelmi fehérjék, amelyek növelik az immunitást, és megakadályozzák, hogy az idegen testek komplikációkat okozzanak a testben, azok, amelyek ezt a funkciót ellátják.
Ezért mindenkinek, aki influenzában, megfázásban vagy bármilyen más immunrendszert érintő egészségügyi problémában szenved, fehérjében gazdag étrendre kell fogadnia, hogy kihasználja az anyag részét képező védő funkció minden előnyét.
A fehérjében gazdag étrend az agy egészségében is megmutatkozik
Az agyunknak meghatározott mennyiségű aminosavra - vagyis fehérjékre van szüksége - ahhoz, hogy kognitív funkciói megfelelően aktiválódva jól működjenek. Így ez még egy ok arra, hogy bizonyos élelmiszerek - például hús, sajt, tojás, tofu és bab - fogyasztásával növeljék a tápanyag felszívódását.
Ennek eredménye egy egészségesebb idegrendszer, sokkal nagyobb koncentrációval, összpontosítással és jobb motoros koordinációval.
