Hiányzik a koncentráció és a fáradtság? Egyes ételek segíthetnek az agyadnak a memória felfrissítésében a forgatókönyv megváltoztatása érdekében. Valójában gyakran előfordul, hogy az életkor, a fáradtság és a stressz előrehaladása befolyásolja a mindennapi feledékenységet.
A memóriavesztés hirtelen megkezdődhet vagy lassan elkezdődhet. Hatással lehet a legutóbbi eseményekre, a múltbeli eseményekre vagy mindkettőre való emlékezésre. Felejthet el egyetlen eseményt a múltból / jelenből, vagy sokat. Nehéz új dolgokat megtanulnia, a koncentráció hiánya vagy az új emlékek előállítása szintén nagyon visszatérő tünet.
A közelmúltbeli memóriavesztés egyik leggyakoribb oka a rossz és rossz étrend megtartása. Ezért csak evéssel képesek megszerezni néhány erőteljes tápanyagot, amelyek zavaros és erőteljes, amnéziától és memóriaromlástól mentes elmét hagynak. Kezdje az ásványi anyagokba és vitaminokba történő befektetéssel, amelyek aktívan, hangulatban és bizsergő emlékezetben hagyják testét. Válasszon antioxidánsokat tartalmazó és omega 3-ban gazdag összetevőket, ez minden különbséget jelent a rutinban.
"Az élelmiszer a legnagyobb tápanyagforrásunk, amely képes modulálni a neurotranszmittereket és az élettani mechanizmusokat, amelyek aktívvá, kedélyessé és tökéletes memóriává tesznek bennünket. Ahogy a túlzott feldolgozott élelmiszerek, peszticidek és hormonokban gazdag fogyasztása is kimerül tápanyagok a testünkben, és súlyosbítják ezeket a tüneteket "- magyarázza Mariana Duro táplálkozási szakember, a Brazil Funkcionális Táplálkozási Intézet tagja.
Az enni kiválasztásakor mindig jó antioxidánsokba fektetni, például narancssárga gyümölcsökbe és zöldségekbe. Ezek az ételek elősegítik az agy működését tökéletesítő neurotranszmitterek felszabadulását. Ezenkívül az antioxidánsok a jó agy működését zavaró szabad gyökök eltávolítását is elősegítik.
Az omega 3-ban gazdag, például a hal és az olajgyümölcs szintén hozzájárul a jó memória megőrzéséhez. Az omega 3 ugyanis olyan zsírsav, amely az idegsejtek közötti kommunikáció elősegítésével hat az agy működésére, így például tökéletesen illeszthető a gyermekek étrendjébe. "DHA-frakciója hozzájárul a mielinhüvelyek felépítéséhez az idegrostok körül, megkönnyítve a kémiai neurotranszmissziót. Ily módon segíti az agyat a hangulat és a memória megfigyelésében." Megjegyzések Mariana.
A táplálkozási szakember azt is hangsúlyozta, hogy az elhúzódó koplalás szabad gyökök képződését eredményezi, amelyek rontják a neurotranszmitterek felszabadulását. Ettől eltekintve az alacsony tápanyagok és energiaforrások fogyasztása szintén stresszt generál a szervezetben, ami szintén negatívan zavarja az agy működését és következésképpen a memóriát.
