A fő hormonjainkat segítő ételek jól működnek

Amikor a test megfelelő működéséről van szó, a hormonok teljesítménye az egyik legfontosabb pont, tudta? Végül is szabályozóként, termelőként, hírvivőként működnek, és egyesek még a testünk tulajdonságainak (például az ösztrogén és a tesztoszteron) fejlődését is serkentik.

Ezen túlmenően, ha nem működnek megfelelően, a hormonok súlyos betegségeket okoznak - mint például az inzulin esetében, amelynek hiányában (vagy hibás működésében) a szervezet nem képes metabolizálni a glükózt, ami cukorbetegséget okoz. A hormonokkal kapcsolatos problémák elkerülése érdekében a megoldás az, ha jól étkezünk és testmozgunk - nem hiba! Segítségül felsoroltunk néhány olyan ételt, amely elősegíti a fő hormonok működését a szervezetben. Nézd meg!

A brokkoli gazdag krómban, ásványi anyagban, amely kedvez a hipotalamusznak

A brokkoli az egyik olyan étel, amelyet mindig fel kell vennie az étlapra - salátában, rizsben, pudingban és más különféle ételekben. Ennek oka, hogy számos egészségügyi előnye van, mivel gazdag vasban, antioxidánsokban, rostokban és más fontos anyagokban. Egy másik érdekes szempont, hogy szintén fontos krómforrás - egy ásványi anyag, amely segíti a hipotalamusz fellendülését, az agy azon részét, amely a legtöbb hormon megfelelő működéséért felelős. Ezenkívül a króm a glükóz anyagcseréjét is elősegíti, elősegítve az inzulin működését. Összefoglalva: az ételek fogyasztása ezzel az ásványi anyaggal az egyik legjobb tipp! A brokkoli mellett a teljes kiőrlésű gabonafélék (például a zab és a lenmag), a tojás, a tej és a tejtermékek is ennek az anyagnak a forrásai. Itt a tipp!

A fahéj és az olajos magvak hozzájárulnak az inzulin működéséhez

Ha az inzulin - a glükóz anyagcseréért felelős hormon - megfelelő működésének biztosításáról van szó, jó tipp a fahéj, a polifenolokban gazdag termogén (antioxidáns hatású) és a króm fogyasztása, amely sokat segít a vércukorszint szabályozásában. Az olajos magvak, például a gesztenye, a mandula, a dió és a mogyoró szintén jelennek meg a cukor csökkentésére, emellett rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára.

A kakaó serkenti a szerotonin, a boldogság hormon termelését

A csokoládé fogyasztása az élet egyik legnagyobb öröme, igaz? De nem csak az íze miatt van erre hormonális magyarázat is: a kakaó a triptofán aminosav forrása, amely a szerotonin, más néven "boldogsághormon" szintéziséért felelős. Szóval, jó tipp, ha naponta legalább egy darab csokoládét megesz, emlékezve arra, hogy minél keserűbb, annál jobb! Ha a naturában kakaót fogyaszthat, ráadásul könnyebben élvezheti a gyümölcs előnyeit.

A brazil dió serkenti a pajzsmirigy hormon termelését

Az olajos magvak csoportjában a brazil dió egy másik étel, amely nagyon jót tesz a szervezetnek. Gazdag omega 3-ban és szelénben - a pajzsmirigy működésének nagyon fontos mikroelemében, mivel a T4 hormont T3-vá alakítja, amely a legaktívabb formája. A marhahús, a csirke, a búzaliszt és a tojás is gazdag étel ebben az anyagban. Ezért támogatják a pajzsmirigy működését, és más fontos tápanyagokat is adnak a testhez.

A tökmag elősegíti a mellékpajzsmirigy hormon működését

A parathormon egy másik nagyon fontos hormon a test működésében, mivel feladata a vér kalciummennyiségének szabályozása. A teljesítményed javítása érdekében jó tipp, ha foszforban gazdag ételeket fogyasztasz, például tökmagot. Ez az ásványi anyag ugyanis serkenti a parathormon felszabadulását, ezért elősegíti működését. A brazil dió és a lazac szintén gazdag étel ebben az anyagban. Tehát az is jó tipp, ha felveszi őket az étrendjébe!