A csecsemő étel piramisa megegyezik a felnőttéval? Lásd az egyes korokhoz tartozó részeket

Amikor a gyermekek etetéséről beszélünk, meg kell duplázni az ellátást, mivel a tápanyagok hiánya ebben az életszakaszban a jövőben komoly problémákhoz vezethet. Ezért fontos, hogy egyes ételtípusokat előnyben részesítsen másokkal szemben, hogy változatos és nagyon egészséges étrend legyen. Jó ötlet a gyermekek étkezési piramisának választása, amely ugyan nagyon hasonlít a felnőttek elképzeléséhez, de mégis rendelkezik bizonyos sajátosságokkal.

Mi az étkezési piramis?

Először is fontos elmagyarázni az ételpiramis fogalmát. Az Egészségügyi Minisztérium által 1999-ben létrehozott ötlet az, hogy bárki rendelkezzen útmutatóval a kiegyensúlyozott étrend megtartására anélkül, hogy sok erőfeszítést kellene tennie. Ehhez valóban át kell gondolni a piramisötletet, amelyben az alap nagyobb, mint a teteje. Vagyis egyes ételeket nagy mennyiségben kell fogyasztani, míg másokat csak kis adagokra kell korlátozni.

Összesen 4 élelmiszercsoport van, bár a legtöbbjük egynél több alcsoportot tartalmaz. Például az alapon vannak gabonafélék, kenyerek, gumók és gyökerek. A 2. szint két részre oszlik: az egyik zöldséges, a másik gyümölcs. A piramis következő szintje három részre oszlik. Először tej, sajt és joghurt, majd hús és tojás, majd bab. Végül megvan a legfelső, vagyis a 4. szint, amely két részre oszlik: jó olajok és zsírok, valamint cukor és édességek. Végül is nincs probléma abban, hogy hagyja a gyermeket enni ezt a "baromságot", mindaddig, amíg a fogyasztását ellenőrzik. Érdemes hozzátenni, hogy a piramison kívül van vízünk, amelyet jó mennyiségben lehet fogyasztani, bár a poharak száma életkor szerint is változik.

A csecsemő étel piramisa adagok szerint különbözik

Lehet, hogy a gyermekek étkezési piramisa nem ugyanaz, mint a felnőtteké, de legfőbb különbsége a mennyiség. Végül is nem számíthatunk fel egy 8 éves gyermeket, hogy ugyanúgy étkezzen, mint szülei, valószínűleg évtizedekkel idősebbek. Emiatt a Brazil Gyermekgyógyászati ​​Társaság Nutrológiai Osztálya grafikont készített, amely elmagyarázta, hogyan kell ezt a piramist összeállítani a legkisebbek számára. A számításhoz a napi adagok ajánlott számát vették figyelembe a gyermek minden korcsoportja szerint.

A 6-11 hónapos csecsemők számára az anyatej továbbra is elengedhetetlen

Ez a 6–11 hónapos szakasz sok szülő számára bonyolult lehet, mivel a gyermek elkezdi fogyasztani első szilárd ételeit. Itt tilos a cukor és az édesség, a tejtermékekkel kapcsolatban a csecsemőnek csak anyatejet szabad tartania. Ha ez nem lehetséges, akkor a csecsemőnek az életkorának megfelelő tápszer alapján kell tejet inni. Itt az 1. és a 2. élelmiszercsoport három adagját jelölik meg. A 3. részben felosztás van, mivel két adag hús és tojás, és csak egy bab ajánlott. A már jó olajok és zsírok két adagot kapnak.

1-3 éves kor között a gyümölcsök nagyon fontossá válnak

Itt minden szint megengedett, de számuk a piramis egyes alcsoportjaitól függően változik. Az 1. szint egyre nagyobb hangsúlyt kap, napi öt adagot enged meg neki. Nem sokkal ezután gyümölcsünk van, négy adaggal, majd zöldségekkel, hárommal. A 3. szinten a mennyiség csökken. A tejtermék, a hús, valamint a tojás és a bab alcsoportokat három, kettő, illetve egy adagban kell fogyasztani. Végül az olajok és zsírok továbbra is két napi adagban jelennek meg, és cukrot és édességet fogyasztanak, de ugyanannyit, mint a babot.

Az óvodás és iskolás gyerekek egyenlő adagokat fogyasztanak

Az óvodás és iskolás korú gyermekek csoportjaiban a feltüntetett étel mennyisége megegyezik, és csak akkor változik, amikor elérik a serdülőkort. A piramis 1. szintje öt részletben marad, míg a 2-ben három, a 4-ben csak egy. A 3. szintet tekintve a felosztás pontosan megegyezik az 1-3 éves gyermekek körében végzett felosztással.

A tizenévesek annyit esznek, mint a felnőttek

Amikor elérték a serdülőkort, már meg lehet enni annyit, mint egy felnőtt. Végül is a növekedés intenzív szakasza kezdődik, ezért ennél teljesebben kell étkezni. A különbség itt az, hogy az adagok száma általában nincs rögzítve. Az 1. szinten például öt és kilenc között van, míg 2-nél négy és öt, valamint 4-nél egy-kettő. A 3. szintet illetően minden alcsoportnak van szabálya. A tej, sajt és joghurt naponta három adaggal folytatódik, míg a hús és a tojás egy vagy kettő. Ami nem változik, az a babra vonatkozik, amelyet 6 hónapos kortól idős koráig csak naponta egyszer szabad fogyasztani.

A kis gondozás elengedhetetlen a gyermekkori elhízás megelőzéséhez

Fontos megjegyezni, hogy ezek a részek csak a Brazil Gyermekgyógyászati ​​Társaság javaslatai, és gyakran kell orvoshoz vinni a gyermeket, hogy az egészségi állapotát szakember ellenőrizze. A táplálkozási szakemberekkel is lehet konzultálni, nagy segítséget nyújtva azok számára, akik nem tudják, hogyan készítsenek egészséges ételeket gyermekeiknek. Egyébként a kis óvintézkedések elengedhetetlenek a gyermekkori elhízás elkerülése érdekében. Ne hagyja, hogy gyermeke mindent elvegyen a piacról, vagy egyszerűen fogadja el, hogy nem eszik zöld ételeket, mert úgy is rosszul tartja őket, hogy nem kóstolta meg őket. Fogyasszon vele egészséges ételeket, hogy példát mutasson, és hogy a gyermek szájpadja megszokja a természetesebb alapanyagokat. Vagy használhatja őket bonyolultabb ételek elkészítéséhez,úgy, hogy a piramis minden szintjét felemészti, anélkül, hogy problémákat okozna.