6 ok, hogy minden nap gyümölcsöt együnk

Az egészséges életmódot folytatók nem mondhatnak le a gyümölcsökről étrendjükben. Végül is fontos tápanyagforrások és finom recepteket adnak! Annak érdekében, hogy jobban megértsük ennek az ételcsoportnak az előnyeit, beszéltünk Luciana Novaes táplálkozási szakemberrel, aki 6 meggyőző okot adott arra, hogy a különböző gyümölcsöket beépítsék a napi étrendbe. Nézze meg most, és inspirálódjon ez az életmód!

1. A gyümölcsök nélkülözhetetlen ásványi anyagok és vitaminok a szervezet számára

Luciana Novaes táplálkozási szakember szerint a gyümölcsök többféle módon segítik szervezetünk egészségét. "Amellett, hogy hidratáltságot jelentenek, számos fontos ásványi anyaggal és vitaminnal rendelkeznek testünk megfelelő működéséhez. A megfelelő fogyasztás pedig nem biztosít sok kalóriát, ami azt jelenti, hogy bármely étkezés során elfogyaszthatók" - magyarázza a szakember.

2. A citrusfélék, mint a narancs és a citrom, segítenek az immunitás erősítésében

Tudta, hogy vannak különféle gyümölcsök? A Luciana Novaes szerint a citrusféléket naponta kell fogyasztani. "A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, mint például az acerola, a narancs, a citrom vagy az ananász elengedhetetlenek, mert ez a vitamin az egyik legfontosabb, amikor az immunitás növelésére és a szabad gyökök elleni küzdelemre gondolunk" - egészíti ki a táplálkozási szakember.

3. Az idegrendszer egészségének erősítése érdekében az olaj és a zsírban gazdag gyümölcs nagyszerű lehetőség

Hidd el, ha nem, de az olajos gyümölcsök csoportja (amely olyan ételeket tartalmaz, mint a gesztenye, mogyoró, mandula és dió) szintén fontos a mindennapi életben. Legtöbbször csak a legklasszikusabb gyümölcsökhöz ragaszkodnak, mint az alma és a banán, és végül megfeledkeznek más csoportokról, ahogy a táplálkozási szakember megjegyzi. "Az olajban gazdag vagy zsíros gyümölcsök, például az avokádó, a gesztenye vagy a dió azért is fontosak, mert mono- és többszörösen telítetlen zsírok forrásai, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer fenntartásához és a jó agyműködéshez" - mondja Luciana.

4. A vörös gyümölcsök javítják a bőr és a haj egészségét

Mit szólnál ahhoz, ha piros gyümölcs turmixot készítesz a nap kezdetéhez? Luciana szerint ezek a bogyók is sokat kínálnak egészségünk számára. "A vörös gyümölcsök, mint az eper, a szőlő, a gránátalma, a proantocianidinek forrásai, amely anyag növeli a szervezet védekező képességét, leküzdi a fertőzéseket, és javítja a bőr, a körmök és a haj egészségét" - magyarázza a szakember.

5. Fogyasszon gyümölcsöt a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében

Ha szív- és vérkeringési problémái vannak, a gyümölcsöket (mind a citrusféléket, mind az olajos magvakat) az étrendbe is be kell vonni. "A napi gyümölcsfogyasztás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a cukorbetegség kialakulásának esélyét, mivel ezek rostokban gazdagok, amelyek szabályozzák a cukor felszívódását" - teszi hozzá Luciana.

6. A gyümölcsök fontosak a csecsemők kialakulásában a terhesség alatt

Az ügyeletes anyák számára a táplálkozási szakember kiemeli a különböző típusú gyümölcsfogyasztás fontosságát mind a terhesség, mind a szülés után. "A gyümölcsöknek olyan rostjai vannak, amelyek segítenek a bél működésének szabályozásában, valamint javítják a kialakulóban lévő csecsemő kognitív rendszerét, amikor terhesség alatt fogyasztják őket" - összegzi a szakember.