Musli gabona: Készítse el reggelijét otthon!

Az egészségesebb, szabályozottabb élet érdekében, vagy akár a leghatékonyabb fogyókúrás étrendek során is sokan étlapjukba többféle gabonafélét is bevesznek. Ideális reggelihez a musli gabona kiváló lehetőség arra, hogy otthon állítsa össze ételeit kedvenc összetevőivel, ami több boldogságot és energiát ad a napi menüjéhez!

Giovana Morbi táplálkozási szakember szerint a jó musli elkészítésének titka az, hogy legalább kétféle gabonafélének, legalább háromféle olajos magnak, szárított gyümölcsnek, egészséges olajnak és méznek az egyesülésével fogadnak fogadást. A különféle ételekkel, például tejjel és joghurttal való kombinálás mellett a musli nagy előnye, hogy mentes a cukor vagy a mesterséges színezékek hozzáadásától.

Mivel zabot, búzát, rizst, kukoricát, rozst és árpát tartalmaznak, ezek a készítmények gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, szelénben, rézben, mangánban, az E-vitamin és a fenolsavak mellett. Ezen tápanyagok néhány előnye: az antioxidáns hatás, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől és a rák egyes típusaitól; izom helyreállítása, valamint az immun- és a szív- és érrendszer védelme.

Giovana egy tévedhetetlen receptet tanít nekünk a musli összeállítására otthonában. Változtathat az összetevők között, de megtarthatja az arányokat. Mit szólnál ahhoz, ha megtanulnád, hogyan kell csinálni, és élvezd az ízét és előnyeit? Lásd lentebb!

Hogyan készítsük el a házi müzlit

Első gabonafélék (legalább 2 típus):

3 csésze zabpehely

1 csésze quinoa pehely

Ezután olajos magvak (3 típus):

1 csésze (nyers) sózatlan kesudió

1/2 csésze sózatlan mandula

1/2 csésze (tea) brazil dió

Harmadszor, szárított gyümölcsök (2 vagy 3 típus):

1 csésze mazsola

1/2 csésze apróra vágott dehidratált alma

1/2 csésze apróra vágott dehidratált banán

Befejezni:

1/4 csésze kókusz- vagy napraforgóolaj

2/3 csésze (tea) méz vagy édesítőszer

Egy kis só

Ízlés szerint porított fahéj (opcionális)