Funkcionális receptek: 6 praktikus lehetőség a nap bármely szakában

Tudja, hogy mikor éri az éhség? Tehát létezik, de nem szabad. Amikor igazán van kedvünk enni, az azért van, mert ételeink nincsenek összhangban a napi igényeinkkel. Így a funkcionális táplálék vízválasztóként érkezik e szükségletek kielégítésére. Minden ember táplálkozási szükségleteinek kielégítésére készült, változatos, egészséges és ízletes menüt kínál bűntudat nélkül.

Akár a munkahelyén, akár egy hosszú találkozónap után, meghatározott időpontokban ebéd és vacsora előtt és után, vagy akár a nap fő étkezéseként, a funkcionális receptek általában kiegyensúlyozottan és egészséges módon pótolják a fő hiányosságokat tápanyagigények, amelyek létezhetnek, az egyéniségnek és igényeknek megfelelően. Tehát egyszerű szendvicsek, cserepes saláták, természetes édességek vagy kifinomultabb ételek lehetnek, tökéletesen passzolnak, az étrendtől függetlenül.

Lásd az alábbiakban 5 javaslatot, amelyeket a Conquiste Sua Vida-ban mutatunk be, és amelyek biztosan megfelelnek annak, amire szüksége van. Ehhez csak kattintson az egyes receptek nevére, hogy megtanulják, hogyan kell elkészíteni, természetesen ezen összetételek elkészítéséhez szükséges összetevőket. Próbáld ki!

Mit együnk, ha éhesek vagyunk? Változzon a funkcionális menüben, és legyen egészséges

- Tápióka rántottával és túróval: Amikor praktikus és egészséges ételről beszélünk, a tápiókának fel kell tüntetnie a listát. A nap bármely szakában tökéletes ez a manióka tésztával készült kis szendvics, kiválóan alkalmas alacsony kalóriatartalmú étrendek és étrendi korlátozások esetén. Javaslatunkra elkészíthetünk egy ízletes reggelit, rántottával és rostban gazdag könnyű sajttal, hogy az étel még táplálóbb legyen.

- Forró tonhal szendvics salátával: A jó "szuba" -nak is megvan az értéke, ha valamit el akarunk csípni a mindennapi életben, nem? Ezért a lehetőségünk praktikus, és nagyon kellemes élvezni egy köztes snackben vagy akár az éjszaka végén. Tonhalból, az egyik legfinomabb és legtáplálóbb halból készül - ez például az omega 3 gazdag forrása - ízletes salátával, zöld levelekkel, káposztával, tenyér szívvel, retekkel és tojással együtt, egy rétegben mustár és méz.

- Teljes kiőrlésű házi spagetti sült saláta kitûnõvel, borssal és házikóval: Aki nem tud ellenállni egy jó tésztának, tudja a napi készítésû tészta értékét. És ami ezt az összetevőt illeti, a spagetti az egyik legtöbbet fogyasztott étel a brazilok részéről. Teljes kiőrlésű tésztából készült étkezés megőrzi az élelmi rostok mennyiségét, növelve az étel tápértékét. Ezenkívül rukkolával, borssal és túróval a recept harmonikus és nagyon egészséges köreteket tartalmaz.

- Borjúhús a mikrohullámú sütőben: Nézze, milyen hihetetlen lehetőség azok számára, akik szeretik a kis húst? Csak legyen egy mikrohullámú sütő a közelben, hogy megkóstolja az egyik legpuhább, zamatosabb és legegészségesebb darabot, a marhapörköltet. Gazdag rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás, ezt a fehérjét curry szósz, fűszerek és erőteljes fűszerek is kísérik. Várjon csak 30 percet, és hamarosan ez az öröm áll az Ön rendelkezésére.

- Csirkével, quinoával és tenyérszívvel töltött svájci mángold sugo szószban: Teljesen gluténmentes, ez az étel ideális azoknak a lisztérzékenyeknek, akik napi ízekre és táplálékra vágynak. A mángold zöldség és természetes antioxidáns szerek forrása, amely a szervezet védelmi rendszerének védelméért felelős. De a fő hangsúly ez a töltelék. A csirkefehérje és az erős quinoa és a pálma szemek szíve kombinációja a sugo szószban, paradicsom és sárgarépa mártással, olyan ízrobbanás, amely csak a száját öntötte el!

És az édes receptek? Mit ehetünk desszertként?

Természetesen van egy egészséges édesség, amelyet egy fitt desszertben, vagy akár egy délutáni harapnivalóban el lehet fogyasztani. Ez a hatodik javaslatunk: a finom "edénytorta csokoládé krémmel és bogyókkal", amelyet könnyen be lehet vonni a mindennapi munkába. Nézze meg előnyeit:

- Fazék torta csokoládé krémmel és bogyókkal: Az ügyeletes csokoládék elvarázsolják, hogy lássák ezt a csodát. Könnyű csokoládéporból, valamint egészségesebb, könnyebb és táplálóbb összetevőkből készült, kevésbé kalóriatartalmú és sokkal finomabb. A vörös gyümölcsökkel kapcsolatban ennek az édesnek a kiegészítője még erőteljesebb és tele van tápanyagokkal, amelyek segítik az étrendet, elősegítve a természetes fogyást.