Az alvás hízik vagy fogy? Fedezze fel az alvással kapcsolatos mítoszokat és igazságokat

Ajánlott termék

Kamilla gyógytea Taeq 15g

Kamilla gyógytea Taeq 15g

Pão de Açúcar kézbesítő gomb

Lehet, hogy hallottál már arról a történetről, hogy az alvás elhízhat - főleg, ha közvetlenül evés után szundítasz egyet. És biztosan hallottad már, hogy mindenki minden este álmodik, még akkor is, ha úgy ébred, hogy nem emlékszik semmire, ami történt. De vajon van-e értelme mindennek? Ellenőrizze a listát 5 mítosszal és igazsággal a témában!

A túl sok alvás hízik: mítosz

Az alvással kapcsolatos egyik legnagyobb aggodalom - különösen azoknak, akik fogyni próbálnak - az az ötlet, hogy alvás közben könnyebben hízunk, mivel az anyagcsere lelassul. Bár ezeket az információkat odakint jól kommentálják, ez csak egy mítosz!

Valójában ez történik: az alvás óráiban a test felszabadítja a leptin néven ismert hormont, amely a jóllakottság érzetének növelésével hozzájárul a fogyáshoz. Ez nem azt jelenti, hogy a túl sok alvás miatt egyszerűen fogyni fog, de ez a pihenő pillanat segít azokon, akik megpróbálnak megszabadulni néhány plusz kilótól. A hatás éppen akkor ellentétes, ha keveset alszunk, mert megnő a ghrelin termelése - az úgynevezett "éhséghormon" -, ami arra késztet bennünket, hogy többet együnk.

Az étel befolyásolhatja az alvás minőségét: az igazság

A régi maximum, amely azt mondja, hogy "te vagy az, amit eszel", az lefekvésre is vonatkozik: az étel is befolyásolja - nagyon sokat! - az alvás minősége. Bármennyire is az az elképzelés, hogy a túl sok órás alvás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, az anyagcsere ebben az időszakban valóban lelassul. Tehát a jó emésztés és a kényelmetlenség elkerülése érdekében ideális az, ha lefekvés előtt könnyebb ételekre és kisebb arányban fogadunk. Egy másik tipp az, hogy kerüljünk el mindent, ami stimulál - például a koffein és az energia - az álmatlanság megszüntetése érdekében. Ha az az ötlet, hogy jól aludjon, keressen nyugtató teákat, például kamillát és levendulát.

Mindenki minden este álmodik: igazság

Annak ellenére, hogy semmire sem emlékezett volna ébredéskor, volt-e álma éjszaka alatt? Az az elképzelés, hogy minden alkalommal álmodunk, amikor fekszünk, valóban igaz. A tudósok szerint 10 éves kortól az emberek éjszaka négy-hatszor álmodhatnak az úgynevezett REM szakaszban - az alvás fázisában, amelyben a szemek gyorsabban mozognak, és az agy úgy működik, mintha ébren voltunk. A kutatók azt is állítják, hogy az álmok éjszakai valódi hiánya pszichológiai problémák, például szorongás és depresszió következménye lehet.

Napi nyolc órát kell aludni: mítosz

Mindenki hallotta, hogy naponta legalább nyolc órát kell aludnia. De a valóságban ez nem abszolút igazság: mindegyikhez szükséges alvási idő a biológiai órától függően változhat. Míg körülbelül hat órás alváshoz ez több mint elég, másoknak valamivel többre, mint nyolcra lehet szükségük ahhoz, hogy egész nap nagyon jól érezzék magukat.

Az alvás minősége és a stressz összefügg egymással: igazság

Ha rosszul aludt, akkor valószínűleg a normálisnál magasabb stresszszinttel tölti a napot. A jó közérzetért és a hajlandóságért felelős hormonok ugyanis akkor változnak meg, amikor a test nem pihen meg, amire szüksége van. Tehát, bármennyire is problematikus volt a nap, a legjobb, amit tehetünk, az az alvás, és nem az éjszakai éjszakázás a sötétben, hogy megoldjanak valamit.