Omlett: 4 ötlet, hogy ízletesebb és egészségesebb legyen étrendünkben

Ha a mindennapi élet nyüzsgése gyors étkezést és praktikus főzést igényel, testünk egészséges, tápláló ételeket és összetevőket követel. Ezért az omlett a rutinban a hasznos és a kellemes kombinálása az egyik legjobb lehetőség, mert amellett, hogy nagyon könnyen főzhető, rendkívül ízletes és természetesen az egészségre is hatásos. Íme néhány módszer, amivel egészségesebbé és finomabbá teheti ezt az ételt a mindennapi életben!

Az omlettet vagy a krumplit, amint ismertek, felvert tojással több összetevővel egészítik ki, amelyek hihetetlen ízeket adnak a legkülönfélébb készítményekben. Ezért az ételek sokoldalúsága és minősége kreativitássá és a tápanyagok harmonizációjává válik, különféle érzéseket nyújtva ízlésünknek és stimulálva a testet.

A tojás önmagában teljes értékű étel, gazdag fehérjékben és nagyon magas tápértékkel. Az A-vitamin, a B- és D-komplex forrása, az ásványi anyagok mellett, például vas, cink, kalcium, foszfor, kálium és magnézium, az étel az úgynevezett "jó", egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat (omega 3 és 6) is tartalmazza. Ezért mérsékelt fogyasztása elősegíti a szervezet teljes jólétét.

"Az omlett nagyon egyszerű módja annak, hogy jól táplálkozzon és elégedett legyen, csak jól döntsön. Ez például egy remek vacsora. Próbáljon elkészíteni egy omlettet paradicsommal, olajbogyóval, pálma szívvel, brokkolival és kapribogyóval, és egészítse ki egy tányér levélsaláta ... Nagyszerű étkezés lesz szénhidrát nélkül "- fejezi be Paola Lisboa táplálkozási szakember.

Mit használhatunk, hogy egészségesebbé tegyük omlettünket?

Fűszerek: Sokoldalú, ízletes és tápláló fűszerek, például petrezselyem, metélőhagyma, bors, oregano és bazsalikom gazdag A- és C-vitaminban, emellett frissességet kölcsönöznek az ételnek. Bővítse kreativitását és nyújtson ízletes és különböző ízeket az omlettnek.

Zöldségek: Nagyszerű szövetségesek az egészséges táplálkozásban. A testünk számára nélkülözhetetlen rostok és tápanyagok forrása, többek között olyan zöldségek, mint a sárgarépa, a spenót, a hagyma, a pálma és a paradicsom szíve, segítenek az étel ízesebbé és erőteljesebbé tenni a test számára!

Kísérő saláták: Az omlett nagyon egészséges lehet, de a nagyobb jóllakottság és a jó étrend teljesítése érdekében elkészíthet egy salátát levelekből, amelyeket kísérhet. A saláta, a sült saláta kitûnõ és a cikória, valamint a paradicsom, az uborka, a paprika és a hagyma segítenek egy finom étel elkészítésében.

Sajt és sonka: Az egyik leghíresebb pár a konyhában, omlettben is nagyon jól esik. Válasszon fehér sajtokat, például túrót, vagy egészségesebb és táplálóbb aknákat. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, segíti a fogyást, gazdag kalciumban van, és segít megőrizni csontjaink egészségét.