D-vitamin hizlal? Tényleg vitamin? Lásd 5 tápanyagmítoszt és igazságot

A csontok és az izmok egészsége szempontjából fontos, hogy a D-vitamint az egészség alapvető tápanyagának tekintik. Olyan élelmiszerekben van jelen, mint a hal (lazac, szardínia és tonhal), tojás, gomba, tej és tejtermékek. De vajon az élelmiszer önmagában elegendő-e ennek a tápanyagnak a szintjéhez? Ha többet szeretne megtudni a témáról, beszélgettünk Caroline Codonho táplálkozási szakemberrel, aki többet mesélt nekünk a D-vitamin mítoszairól és igazságairól. Nézze meg!

1. A D-vitamin hormonnak tekinthető - IGAZSÁG

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a D-vitamin - testünkben betöltött funkciói miatt - nem tartozik a vitaminok csoportjába. De ez igaz? Caroline Codonho táplálkozási szakember tisztázza ezt az ellentmondást: "A D-vitamin egy olyan tápanyag, amely széles spektrumú tevékenységet folytat, és manapság hormonként jellemzi, bonyolult műveletei miatt. Még hihetetlen teljesítménye ellenére is vitaminként osztályozza sok szakértő. Metabolikus hatása azonban a hormonokhoz nagyon hasonló módon jelentkezik "- magyarázza.

2. A D-vitamin súlygyarapodást okozhat - Mítosz

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a D-vitamin-hiány bizonyos módon meghízhatja az embereket. A táplálkozási szakember szerint ez tévhit. "Az előnyök összetettsége miatt a D-vitamin-hiány nincs közvetlen kapcsolatban a súlygyarapodással, de számos szerves folyamatra hatással van, például: agyi egészségre, szezonális affektív rendellenességek megelőzésére (az európai tél depressziója vitaminhiány miatt) D) és a csontok egészsége "- mondja Caroline.

3. Csak megfelelő étrend megtartása a D-vitamin jó szintjének - a MÍTOSZ

Helytelen azt gondolni, hogy ahhoz, hogy a szervezetben jó a D-vitamin szintje, elegendő a megfelelő étrend. Az orvosok szerint a napfénynek való kitettség ebben a tekintetben elengedhetetlen, mert a D-vitamin felszívódását éppen a nap hatása aktiválja. Caroline táplálkozási szakember szerint a vastagbél fontos. "A táplálékkal és a napsugárzással garantálni lehet a jó szintet. Az olyan ételek, mint a tojás, a tej és a tejtermékek, D-vitaminban gazdagok, és az egészséges étrend részét kell képezniük.

4. A D-vitamin hiánya csontgyengeséget okozhat - IGAZSÁG

Lehet, hogy hallotta, hogy a D-vitamin fontos a csontok egészsége szempontjából. És valójában ez az állítás igaz! Ennek a tápanyagnak a fogyasztása közvetlenül kapcsolódik számos betegség megelőzéséhez, amint azt a táplálkozási szakorvos kijelentette: "A D-vitamin hiánya osteopeniát, oszteoporózist, osteomalaciát, a magas vérnyomás és metabolikus szindróma megnövekedett esélyét okozhatja. Ez a tápanyag többféle típusú betegség megelőzésében is fontos. rák (prosztata, hasnyálmirigy, emlő, petefészek, vastagbél) és szezonális depresszió, amely télen fordul elő olyan országokban, ahol alacsony a napfény előfordulása "- kommentálja.

5. A D-vitamin káros lehet a vesékre - Mítosz

Ha az illető túllépi a D-vitamin napi fogyasztását (például kiegészítők révén), ez egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben - különféle betegségeket és problémákat okozhat. A táplálkozási szakember szerint azonban a D-vitamin nem tekinthető egészségkárosítónak. "Valójában a vesekárosodás kockázatát a kalcium- és foszfátfelesleg okozza, ami a D-vitamin jelentős növekedésével jár (200 nanogramm / ml felett). Ez a kalcium- és foszfátfelesleg okozhatja a vese meszesedését és növelheti a vese meszesedését. Számítások: A D-vitamin önmagában nem káros a vesékre "- vonja le a következtetést Caroline.