A méz helyettesítheti a cukrot? Tanulja meg, hogyan édesítse étrendjét egészséges módon!

Ez a méz természetesen édes, amit mindenki ismer, de vajon alternatív lehet-e finomított cukor cseréje az ételeinkben? Nagyon tápláló, annyira erős, hogy az ipari édesítőszereket ugyanolyan ízhatékonysággal és természetesen sokkal egészségesebb módon helyettesítheti. Nézze meg, hogyan lehet a mézet beépíteni a mindennapi életébe!

Az élet édesítésével az édességekkel szembeni ellenállás lehetetlennek tűnhet. Ezért egészséges és tápláló alternatívákat kell keresni az étrend kiegészítésére és a fehér cukor pótlására. Carolina Xavier táplálkozási szakember szerint a méz napunk különböző időpontjaiban adható hozzá, helyettesítve a cukrot vagy az édesítőszert, mivel ez energiaforrás és sok más tápanyag. Ezenkívül ez az egyetlen édes étel, amely vitaminokat és ásványi anyagokat képes biztosítani, jólétet biztosít és testünket táplálja:

"Használhat egy evőkanálnyi italt édesítésre, joghurtot, egy adag granolát és különféle gyümölcsöket. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb egy evőkanál mézet tegyen, és az ideális az, ha megszokja az édességet természetes táplálékot, és fokozatosan csökkentse annak mennyiségét, még csak egy csepp mézet is feltéve "- magyarázza a szakember, kiemelve a méz előnyeit:

A bioméz 4 egészségügyi előnye

1 - Növeli az immunitást: Erőteljes antioxidáns szerek, ásványi anyagok, például kalcium, kálium és A-vitaminok, B és C komplexek, a méz elengedhetetlen táplálék immunrendszerünk védelme érdekében, így a test mentes az influenzától, náthától és másaktól betegségek.

2 - Köptető hatása van: Antibakteriális hatása miatt az étel segít a légutak kezelésében, egészségesvé teszi a légzőrendszert, mentes a köhögéstől és krónikus betegségektől, például hörghuruttól és asztmától. Egy másik kiemelés annak hatékonysága az orrút dekongesztálásában.

3 - Segíti az emésztést: Az ételnek prebiotikumként ismert funkciója van, amely felelős a bél mikrobiota növekedéséért. Ezért a méz elősegíti a belek jólétét és javítja a tápanyagok felszívódását.

4 - Javítja a székrekedést: A mézben található cukor fruktóz, így amikor ételt tesz hozzá a mindennapi életéhez, elősegíti a béltranszportot, előnyben részesítve a székrekedésben és más bélproblémákban szenvedőket .

Néhány ajánlás és óvintézkedés mézzel való édesítéskor

Carolina Xavier táplálkozási szakember kiemeli néhány szükséges gondot, hogy a méz a nap elengedhetetlen összetevője legyen. Nézze meg:

- A méz hizlal, mert édes és majdnem ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a fehér cukor. Egészségesebbé válik, ha több tápanyagot tartalmaz.

- A cukorbetegeknek kerülniük kell a mézet, mivel sok egyszerű cukor van benne, amely gyorsan emeli a vércukorszintet. "A mézcukor az egyik olyan szénhidrát, amelyet a cukorbetegeknek el kell kerülniük" - elemzi a szakember.

- A méz nem ajánlott 1 év alatti gyermekek számára, mivel a gyermek emésztőrendszere nem biztos, hogy teljesen kifejlett és érett.