Egészséges turmix: 6 könnyű recept azoknak, akik nem akarnak lemondani a desszertről

A rutin édesítésének - és az ízletesebb harapnivalók garantálásának - jó módja az egészséges, általában gyümölcsökből és könnyű összetevőkből készült turmixok fogadása. Vitaminként működnek, és snackként és reggelire egyaránt fogyaszthatók. Csodálatos, igaz? Meg akarja tanulni, hogyan lehet ezeket az egészséges turmixokat naponta elkészíteni? 6 nagyon tápláló és könnyen elkészíthető ötletet különítettünk el. Nézd meg!

1. Piros gyümölcs turmix

Mit szólnál egy nagyon tápláló turmix készítéséhez vanília fagylalttal és bogyókkal? Ebben az esetben az ideális megoldás a fagylalt könnyebb változatának használata (alacsony zsír- és cukortartalom), hozzáadjuk a gyümölcsöket (amelyek lehetnek eper, málna és szeder), majd mindent turmixgépben felverünk. Ha szükséges, adj hozzá egy kis mézet, és ennyi!

2. Csokoládé és banán laktózmentes turmix

Ha laktóz-intoleranciája van, nagyon fontos, hogy vigyázzon a rázás előkészítéséhez használt összetevőkre. Ebben az esetben a szokásos tejet és a legtöbb joghurtot el kell dobni. A jó hír az, hogy vannak olyan receptek, amelyek nem szednek laktózt, és nagyon ízletesek!

Készíthet például egy csokoládé- és banánlaktózmentes turmixot, amely nagyon gyorsan elkészül: vegyen bio banánt (fagyasztva és szeletekre vágva), kakaóport, demerara cukrot, nulla laktóztejet, majd habverővel mindent a turmixgépben. Egyszerű, igaz?

3. Természetes joghurt és mangó turmix

Hallottál már a könnyű mangó turmixról? Sima joghurttal (fagylalt helyett), fagyasztott mangóval (apró darabokra vágva) és kevés édes mézzel készül. Csak verje össze a turmixgép összes összetevőjét, és kész! Ha az állaga túl sűrű, akkor jó tanács egy kis tej hozzáadása is. Ez finom!

4. Mogyoróvaj turmix

Egy másik érdekes tipp: merészebb shake-ekre fogadni, olyan összetevők felhasználásával, mint a mogyoróvaj. Ebben az esetben keverhet növényi tejet, néhány zabot, demerara cukrot és mogyoróvajat. Verjen össze mindent turmixgépben, és ennyi! Egy másik érdekes tipp egy kis banán hozzáadása, hogy a turmix táplálóbb, ízletesebb és krémesebb állagú legyen.

5. Könnyű eper turmix

Az epertej turmix az egyik legklasszikusabb, nem? A jó hír az, hogy - ahelyett, hogy nagyon kalóriatartalmú receptet készítene (például felesleges cukorral), könnyű összetevőket használhat az ital egészségesebb változatainak elkészítéséhez.

Keverje össze a tejet, a fagyasztott epret, egy kis fagylaltot és a világos epret, majd keverje össze mindent egy turmixgépben. Az eredmény nagyon krémes, és délutáni harapnivalóként fogyaszthatja el. Itt a tipp!

6. Banán turmix zabbal

Egy másik érdekes tipp egy könnyű turmix elkészítése banánnal és zabbal. Ebben az esetben tegyen egy edénybe banánszeleteket, tejet, jeget, zabkorpát és egy kis világos krémet. Csak meg kell verni mindent turmixgépben vagy keverőben, és ennyi! Célszerű hozzáadni egy kis mézet édesítéshez vagy egy kis fahéjat. Ez finom!