Hideg van! Tekintse meg a tél melegebb és egészségesebb eltöltésének tippjeit

Az időjárás figyelmeztetést küldött, és a hőmérők jelzik az utcákat: Brazíliában a hőmérséklet csökkent és még inkább csökken. Különösen július és augusztus között az ország a leghidegebb szakaszát éli, a tél magasságával. És mi, a legmelegebb és legtropikusabb napokhoz annyira hozzászokva, gyakran nem készülünk fel arra, hogy ezt az időt békésebb, egészségesebb és megfelelően fűtött módon töltsük. Ezért fedezzen fel néhány tippet a közérzet fenntartása érdekében ebben az időszakban, és hogy hogyan élvezhetjük jobban a hideget rutinunk során.

A tél az az idő, amikor kinyitja a szekrényeket, leveszi a bőrkabátokat és kabátokat, felpróbálja a kalapokat és a sálakat, előkészíti az ágyat azzal a kedves vigasztalóval és meleg fürdőben veszi fel a napot ... Tény, hogy a hideg sokat változik mi, brazilok szokása, ezért meg kell duplázni a figyelmet, hogy a test mindig melegen maradjon, és távol legyen az évszak tipikus betegségeitől, például influenza, allergia és megfázás. Az alábbiakban olvashat néhány télen követendő alapvető lépést!

Mit viseljünk télen?

- Viseljen kényelmes ruhát: Használjon több vékony ruhát, hosszú ujjú, és kevésbé vastag ruhát, amely nehéz és akadályozza a test mozgását. Kerülje a pamutruhák viselését is, mivel azok több nedvességet tartanak vissza, ami a test lehűléséhez vezet. Ebben az esetben előnyben részesítse a szintetikus szálú és egyenletes gyapjú ruhákat.

- Védje a fejét: Viseljen kalapot, berettét vagy akár a kabát kapucniját, amikor kimegy. Tanulmányok szerint a test hőjének mintegy 40% -át elveszítjük a fej által.

- Melegítse fel a lábát: Ha hazaér, azonnal cserélje le a zoknit. A hidegebb napokkal természetesen párásabbá válnak, és megzavarják a test hőmérsékletét. Még akkor is, ha nem szeret zoknit viselni, kerülje a mezítláb járást. Viseljen papucsot, szandált vagy akár finom papucsot, hogy melegen tartsa a lábát.

Mit együnk télen?

- Termogén ételek: Egyes összetevők, elsősorban a fűszerek, képesek stimulálni a test hőmérsékletét, melegen tartva a testet. Az olyan finomságok, mint a pirospaprika, a kávé, a fahéj és a kakaó, remek alternatívák.

- Antioxidánsok forrásai: Ezek az ételek elősegítik a légzés stimulálását, védik és erősítik az immunrendszert, és megkönnyítik a test munkáját a test védelmében, az éghajlatváltozásra jellemző influenzával és náthával szemben. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag források a legjobb választás, például a citrusfélék.

- Fogyasszon meleg ételeket: A leveseket, húsleveseket és krémeket, teákat és kávékat nagyon melegen kell fogyasztani, hogy melegítsék a testet. Ezen túlmenően, mivel állandóan változó éghajlatról van szó, a szárazabb és a nedvesebb napok között, mindig tisztában kell lennie a folyadékpótlással, igyon sok vizet!

Melyek a legegészségesebb szokások a télre?

- Forró fürdők: A zuhany alá kerülés fáradságos feladat a tél folyamán, de amikor hozzászoktunk a test meleg vízéhez, nehéz kijutni ... Szánjon tehát időt a kikapcsolódásra. A forró fürdő relaxációt nyújt a testnek, az izomzatnak, valamint az elme számára. Győződjön meg arról, hogy az ajtó be van csukva, valamint a zuhanykabin, hogy ne meneküljön hideg levegő elől, amíg megszárítja magát.

- Gőzszauna: A tél folyamán egy másik nagyon pihentető és egészséges lehetőség a sauninha megszerzése. Körülbelül 15 perc alatt az intenzív hő "mesterséges lázat" okoz, amely fontos a test izomrehabilitációjának, baktériummentesítésének és aszepszisének folyamataiban, valamint megkönnyíti a vérkeringést a testben.