Frescobol: értse meg ennek a nyári sportnak az egészségügyi előnyeit

Amikor a szabadidőd sporttá válik, egészséged köszönetet mond. Ez vonatkozik azokra, akik friss focit gyakorolnak. Az a tevékenység, amely a brazil strandokon született, mint egyfajta szórakozás a tenger mellett, ma már a fizikai testmozgás nagyszerű lehetőségének tekinthető, egy relaxációs terápia mellett, amely napi szinten "lelki stresszt okoz" az elmének.

A freskobol a 40-es években jelent meg Rio de Janeiro strandjain (főleg Copacabanában), a 2. világháború (1945-46) után. A játék fő célja, hogy a leghosszabb ütéseket végezze az ütőkkel, miközben a labdát a levegőben tartja. Emiatt, a legtöbb más sportágtól eltérően, a frescobol-nak nincs ellenfele vagy vitái, ez egy kollektív játék, amelyben az egyik partner a másiktól függ, hogy folyik a játék.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a freskobolnak?

Mint szinte az összes ütősport esetében, a paddleball is teljes tevékenységnek tekinthető. Vagyis a gyakorlat során gyakorlatilag a test összes izmát megmozgatjuk, és azzal az előnnyel, hogy a strand homokjába dobunk, ahol a mozgás erőfeszítése nagyobb, nagyobb fizikai ellenállást és erőt ad a lábaknak.

- Egészséges fogyás: Nagyon kellemes tevékenység, mivel gyakorolhatunk, természetesen és anélkül, hogy észrevennénk, fogyunk. Annak ellenére, hogy inkább viccnek tekintik, a frescobol olyan játék, amely sok fizikai felkészülést igényel. Kikötötték, hogy ha állandó ütések vannak, óránként akár 500 kalóriát is elégethet.

- Az izmok erősítése: Ez egy játék, amely gyakorlatilag a test minden tagjával és állandóan működik. A karok, a váll, a mellkas, a hát, a combok, a borjak és a farizgák mozgása nagyszerűen fejleszti és tonizálja az izmokat.

- Az elme ellazulása: A tenger mellett, a szabadban, a természettel érintkezve az ütőgolyót a fej terápiájaként is kezelik. A gyakorlat során egy kicsit leválunk a világról, és csak a labda eltalálásán van a hangsúly. Ez szintén nagy koncentrációs erőt generál.

- Test egyensúly: A tevékenység sokkal nagyobb tudatosságot nyújt testünk számára is. A freskobol motoros koordinációt, reflexeket és improvizációs műveleteket is végez minden játékban.

- Javítja a rugalmasságot: A Fresobol kapcsolódik az ízületek mozgékonyságához is, a test lazábbá válik, kibővíti a karok és lábak elérhetőségét.

- Erősíti a szívet: Az állandó mozgás hozzájárul a véráramlás fokozásához is, a szív egyre gyorsabban ver. Ezenkívül a gyakorlat öröme több adrenalint és endorfint bocsát ki a szervezetbe, amelyek a szívverést is kísérik.

- Ez növeli az önbecsülést: Ha jól vagyunk, valamilyen tevékenységet gyakorolunk, amely örömet és elégedettséget generál, és emellett elkezdünk jó eredményeket követni a testben, természetesen növekszik az önbizalmunk. Kezdtük másnak, szebbnek és egészségesebbnek látni magunkat.

Hidratálja magát: tudjon mit inni a freskobol játék előtt és után

A freskobol által támasztott fizikai igényekkel a tevékenység nagyon megizzasztja a testet, ezért elengedhetetlen a játék előtti és utáni hidratálás. A természetes ivóvíz mellett az elvesztett ásványi sókat a természetes izotonikumok mellett funkcionális italokkal is pótolhatjuk, például kókuszvízzel, gyümölcslé teljes gyümölcslével és vitaminokkal.