Táplálkozás és cellulitisz: Milyen ételek segítenek elkerülni a lokalizált zsírt?

Melyik nő nem szeretné egyszer és mindenkorra megszüntetni a narancsbőrt az életből? Nos, számtalan olyan módszerrel szemben, amelyek azt állítják, hogy a testben található zsírokat eltüntetik, a leghatékonyabb, legtermészetesebb és legegészségesebb ételnek nevezzük. A bőrön lévő szúrások és striák leküzdése érdekében elengedhetetlen a jó napi étlap menü a gyulladás, duzzanat és folyadékretenció hatásainak enyhítéséhez, amelyek ezt az esztétikai problémát előidézik.

Általában a narancsbőr olyan folyamat, amelyet a zsírsejtek növekedése vált ki, amelyek a túlzott zsírbevitel miatt megduzzadnak, visszatartják a folyadékokat és felhalmozzák a méreganyagokat. A duzzanat mértékétől függően a sejtek megváltoztatják alakjukat és helyüket, és amikor megfelelnek a kollagén rostok ellenállásának, lenyomják a bőr többi rétegét, depressziókat és "narancsbőr" aspektust eredményezve.

A táplálkozási szakember, Patrícia Bertoni Testvériség szerint a narancsbőr megjelenésének három fő hipotézise a következőkön alapul: anatómiai és hormonális változások, mikrocirkuláció és krónikus gyulladásos folyamat. Az egészséges táplálkozás sokat tehet érted. "Az egyénre szabott és tervezett étrend segítségével méregteleníthet, leereszthet, javíthatja a keringést, eltávolíthatja a folyadékokat és csökkentheti a duzzanatot" - magyarázza Patrícia.

Mit adhatok az étrendhez, hogy segítsek a cellulit kezelésben?

Menjünk hát gyakorolni! Az alábbiakban bemutatjuk a cellulit elleni küzdelem néhány fontos ételt:

- Zöld tea és gyömbér: Méregtelenít, felgyorsítja az anyagcserét és gyulladáscsökkentő hatású. "Csak kerülje a zöld tea túl késői bevételét, mert ez befolyásolhatja az alvás minőségét" - ismételgeti Patrícia.

- Sáfrány (vagy kurkuma): erősen antioxidáns, serkenti a keringést és segít csökkenteni a duzzanatot. "Adjunk hozzá tojást, csirkét, zöldségeket, rizst ... A lehetőségek sokak!" - hangsúlyozza a szakember.

- Piros gyümölcsök: Az eper, a málna, a szeder, az áfonya, az áfonya (más néven áfonya), a goji bogyó és az açaí antioxidánsok, és kiküszöbölik a szabad gyököket, amelyek károsítják a szöveteket.

- Kollagén és kiegészítők: megereszkedéshez, a testnedvek és az izomtónus eloszlásához. Természetesen a táplálkozási szakember felügyelete mindig szükséges.

- Articsóka, hibiszkusz, petrezselyem, makréla és ázsiai centella: Vízhajtó hatásúak, eltávolítják a folyadékokat és a méreganyagokat. Próbáljon heti 3x fogyasztani

- Sötétzöld zöldségek: A klorofill forrásai javítják a keringést és méregtelenítik a testet. Amellett, hogy vas- és fehérjeforrások.

- Hínár: Segíti a pajzsmirigyhormonok és az éhség szabályozását (a japán konyhában használt kenyér helyettesítheti a szendvicset)

- Olívaolaj és avokádó: Jó gyulladáscsökkentő zsírok. Figyelem a mennyiségre!

- Citrom: A C-vitaminban gazdag ételek védik az ereket és elősegítik a keringést. A citromot éhgyomorra vagy fűszerként használja.

Mit kell kerülnünk az evéstől a narancsbőr ellen?

- Édességek: A zsírtartalék növekedéséhez vezet, ami kedvez a cellulit megjelenésének.

- Zsírok: Gyulladásos folyamatokat váltanak ki a bőrben, és zsírfelhalmozódást okoznak.

- Koffein: A szervezet kiszáradásához vezet, ha túl sok, károsítja a keringést.

- Nátrium: folyadékretencióhoz vezethet, amely befolyásolja a cellulit képződését. Ideális, ha nem fogyasztunk naponta több 2 g nátriumot (1 teáskanál). Olvassa el a címkéket!

- Alkohol: károsíthatja a vérkeringést és folyadékretenciót okozhat. Ezenkívül az alkohol automatikusan zsírokká válik.

Megjegyzés: Ezeknek az élelmiszereknek a mennyisége és mennyisége, valamint kiegészítésük táplálkozási tanácsadást igényel, mivel ez az egyén egészségi állapotától és céljaitól függ. Szakmai segítséggel javíthatja eredményeit.