Olajos magkeverék: Mandula, dió és gesztenye együtt! Milyen előnyökkel jár?

Ajánlott termék

Bio mazsola Taeq 200g

Bio mazsola Taeq 200g

Pão de Açúcar kézbesítő gomb

Gesztenye, dió, mandula, pisztácia ... Mindez együtt és vegyesen, mi lenne? Ez az olajos mag "keveréke", így tökéletes a harapnivalókhoz és az előételekhez a nap különböző szakaszaiban. Az íz, amely még a legkifinomultabb ízeket is kielégíti, ezen összetevők kombinációja hihetetlen szövetségessé teszi az ételt az egészség szempontjából! Fedezze fel ennek az étel-szinergiának az előnyeit, és fedezze fel a legjobb módjait ennek az élvezetnek a kiegyensúlyozott rutinban történő fogyasztására!

Nagy egészségügyi előnyökhöz társulva - az olajos magvak az omega 3 fontos forrásai - keveredve tápanyagaik még jobban fokozódnak. Olyannyira, hogy az élelmiszer területén folytatott folyamatos tanulmányok kiemelik ennek a kombinációnak a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt ​​hatékonyságát, mivel közvetlenül a rossz koleszterin, az LDL és a jó HDL mennyiségének csökkentésében járnak el.

Zárt test: Az olajos magvak védik immunrendszerünket!

Ezenkívül az olajos magvak gazdag antioxidáns szerekben tartalmazzák, amelyek hozzájárulnak a szabad gyökök hatásának megelőzéséhez, megakadályozva a sejtek idő előtti öregedését. Carine Rodrigues táplálkozási szakember szerint ezek az ételek a vérkeringést és a rákmegelőzést is segíthetik:

"Az olajos magvak a telítetlen zsírsavak forrásai, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek (csökkentik a gyulladás folyamatát, mivel csökkentik a gyulladást serkentő anyagok termelését), antitrombotikus szerek (megakadályozzák a trombók képződését, amelyek infarktust, stroke-ot okozhatnak) ), hipolipidémiás (csökkenti a koleszterinszintet). Magnéziumban is gazdagok, amelynek antiaritmiás tulajdonságai vannak, segítenek a szívverés szabályozásában) "- részletezi a táplálkozási szakember.

Olajos magok egészséges étrendben: Hogyan alkalmazzuk őket napi szinten?

Tökéletes a legváltozatosabb menük összeállításához, az olajos magvak nagyon jól passzolnak salátákhoz, szószokhoz és joghurtokhoz, ropogósságot, tápanyagokat és sok ízt hozva ételeinkbe.

A fogyasztás másik rendkívül előnyös formája a friss adag. Praktikus és gyorsan használható, elkülönítheti az olajos mag keverékét, és a táskájában hagyhatja sürgős éhség esetén, az utcán vagy munka közben. Nem igényelnek időt és evéshez nincs szükség edényre.

Olajmag és szárított gyümölcs: Hatásos kombináció a test számára!

Ha további előnyöket és egészségesebb étrendet szeretne élvezni, mit szólna hozzá, ha az aszalt gyümölcsöket felvennék az olajos magkeverékbe? A rendkívül tápláló kombináció mellett a szilva, a kajszibarack, a datolya, a mazsola és sok más szárított gyümölcs segít abban, hogy az uzsonna élelmi rostokban és egyéb, a közérzetünk és a test egészsége szempontjából fontos tápanyagokban gazdag legyen.

A gyümölcsökben lévő anyagok megőrzésével ezek az ételek gazdag A-, B- és C-vitamin komplexben, valamint olyan ásványi anyagokban, mint a kálium, a vas, a magnézium és a kalcium, amelyek hozzájárulnak az egészséges haj és köröm biztosításához, erősítik a szívet, és megelőzik a vérszegénység, biztosítja a bél jó működését és kedvez az immunrendszernek, csökkentve a legkülönbözőbb típusú betegségek kockázatát.

Ajánlott fogyasztás - Dr. Carine Rodrigues ajánlása szerint az olajos magokat mértékkel, napi 30 g-mal kell fogyasztani: "Ez a fogyasztás azért fordul elő, mert zsírban gazdagok és magas a kalóriasűrűségük. Ezenkívül allergiás emberek olajos magvakat nem szabad fogyasztani "- figyelmeztet a táplálkozási szakember.