A test egészségének és egyensúlyának megőrzése érdekében elengedhetetlen az élelmiszerek szabályozott módon történő fogyasztása - vagyis semmit sem túlzásba vinni (beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is). Amit sokan nem tudnak, az az, hogy egyes ásványi anyagok feleslegben fogyasztva végül károsítják a szervezet működését. Ennek eredményeként betegségeket, gyengeséget okoznak az izmokban, és bizonyos esetekben mérgező hatást gyakorolnak a testre. Annak érdekében, hogy ne hiányozzon az ásványi anyagok fogyasztásának keze, felsoroljuk azokat, amelyeket takarékosan kell fogyasztani. Nézd meg!
A túlzott nátrium magas vérnyomást okoz és serkenti a kalciumvesztést
A nátrium az egyik fő ásványi anyag, amelyet mérsékelten kell fogyasztani, tudod? Ennek oka, hogy ha a vér feleslegben van, hajlamos növelni a vérnyomást, ami magas vérnyomást és következésképpen súlyosabb szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Ezen túlmenően, ha hosszú távon túlzott módon fogyasztják, a nátrium veseköveket okozhat, és megzavarhatja a szervezet egyensúlyát - képes csökkenteni például a kalcium test általi felszívódását (a csontok egészségének alapvető ásványi anyag). .
Ezt szem előtt tartva egy jó tipp az, ha megpróbáljuk napi szinten csökkenteni a só felhasználását az ételek elkészítésében. Ideális az összetevőt más természetes és egészséges fűszerekkel helyettesíteni, például paprikával és zöldségekkel. Nagyszerű javaslat azoknak, akik egészségesebb életmódra vágynak!
A kalciumfelesleg gyengítheti a csontokat
Téved, aki azt gondolja, hogy a kalcium korlátlanul fogyasztható. Bár az ásványi anyag fontos a csontok és az izmok megerősítéséhez - és nélkülözhetetlen a napi étrendben - nem fogyasztható feleslegben.
A hiperkalcémia, amely a vér magas kalciumkoncentrációjából áll, problémákat okozhat az egész testben: a csontok és az izmok legyengülése, fájdalom, izom-összehúzódások, sőt hányinger és ingerlékenység. Ezért nagyon fontos ügyelni arra, hogy ne vigyük túlzásba a kalciumban gazdag ételek (például tej és tejtermékek) fogyasztását.
Túlzott fogyasztása esetén a vas gyengeséget és fáradtságot okozhat
A vas egy másik ásványi anyag, amelyet nem lehet kihagyni az étrendből! Végül is felelős az oxigén szállításáért a vérben, megakadályozza a vérszegénységet és segíti az elasztin és a kollagén termelését (fontosak a bőr egészsége szempontjából). De bár elengedhetetlen a szervezet működéséhez, nem is fogyasztható feleslegben.
Sokan nem tudják, hogy eltúlzott módon fogyasztva a vas mámorító hatású lehet, fáradtságot, gyengeséget, hajhullást okozhat, és akár a menstruációs ciklusban is változásokat okozhat. A vasfelesleg általában akkor fordul elő, ha egy személy megfelelő orvosi felügyelet nélkül fogyaszt kiegészítőket. Ezért elengedhetetlen, hogy megfelelő szakember segítségét kérje, és kiegyensúlyozott étrendet folytasson.
A túlzott foszfor izom- és vérkeringési problémákat okozhat
Hallottál már hiperfoszfatémiáról? Ez a probléma a foszfor magas koncentrációjából áll a vérben, ami olyan problémákat okoz, mint a rossz vérkeringés, izomgyengeség, fáradtság, zsibbadás és bizsergés az izmokban. A kalciumhoz hasonlóan a foszfor is fontos ásványi anyag a csontok, az izmok és a fogak egészségében. Ezért azt is napi szinten kell fogyasztani, de mindig mérsékelten.
A túlzott mangán mérgező hatással van a szervezetre
Azokban az ásványi anyagokban, amelyeket mérsékelten kell fogyasztani, a mangán az egyik legkiemelkedőbb. Bár fontos az agy működéséhez és az anyagcseréhez, nagy mennyiségben fogyasztva végül mérgezővé válik. Ha feleslegben van a testben, az ásványi anyag végül a májat mérgezi, és veszélyezteti az idegrendszer működését. Ezért elengedhetetlen a mangán óvatossággal történő fogyasztása, mindig szabályozott módon és túlzás nélkül. Végül az a kulcsszó, hogy soha nincsenek étkezési problémák, mindig ugyanaz: egyensúly.
