Trópusi gyümölcsök: Lásd 10 ízletes és tápláló lehetőséget ételeidhez!

Amikor Brazíliára gondolunk, egy dolog jut eszembe: "trópusi ország". Természetesen végül is a brazil klíma kedvez a strandoknak, a napnak, a tengereknek és a hihetetlen biológiai sokféleségnek, amely a világ más részein nem könnyen található meg. Ezen nagyon különleges tulajdonságok közül a trópusi gyümölcsöket is érdemes megemlíteni. Rendkívül ízletes és tápláló, fényűző "ajándékoknak" tekinthetők a természetből mindannyiunk brazil életminősége és egészséges ételei számára. Tekintse meg a trópusi gyümölcsök főbb lehetőségeinek listáját és azok fogyasztásának előnyeit.

A trópusi gyümölcsök az ország bármely pontján megtalálhatók. Mindegyiküknek az a jellemzője, hogy nem alkalmazkodik az alacsony hőmérsékletekhez. Tápláló, ízletes, könnyű és üdítő, ezen élelmiszerek fogyasztását az Egészségügyi Világszervezet (WHO) erősen ajánlja: "Legalább 400 gramm gyümölcs és zöldség napi bevitele, amely egyenértékű ezen adagok öt adagjának napi fogyasztásával. A csoportba nyers vagy főtt zöldségek, gyümölcsök vagy gyümölcslé tartozik "- jelentette be a szervezet internetes portálján. Az alábbiakban olvashatja el a listát, amelyet Daniella Chein táplálkozási szakember készített, 10 trópusi gyümölccsel, amelyeknek minden brazil étlapján szerepelnie kell!

10 trópusi gyümölcs és ezek előnyei

1 - Kiwi: "Antioxidánsokban, káliumban, C- és E-vitaminokban gazdag. Csökkenti a rák kockázatát, megakadályozza az arteriocoronaria betegségeket, gyulladáscsökkentő és javítja az immunrendszert" - mondja Daniella Chein táplálkozási szakember. A kivi továbbra is segít a vérnyomás szabályozásában és megkönnyíti az emésztést.

2 - Gránátalma: A torokfájás gyulladáscsökkentő funkciójáról ismert trópusi gyümölcs gazdag A-, C- és E-vitaminban, hatékony vérszegénység és cukorbetegség ellen. "Ez segít a fogyásban is, mivel kevés kalóriát tartalmaz és méregteleníti a májat, felgyorsítva az anyagcserét" - magyarázza a táplálkozási szakember.

3 - Banán: A világ egyik legfogyasztottabb gyümölcse, a banán az év különböző időszakaiban megtalálható gyümölcs. A kalcium és a magnézium, a kálium és a B-vitamin forrása a gyümölcs felelős a csontok egészségének javításáért, valamint a stressz és a depresszió elleni küzdelemért. "A vasban erős banánok a hemoglobinok termelését is serkentik, és vérszegénység esetén segítenek" - ismétli a szakember.

4 - Açaí: "Az açaí az energián felül fontos szövetséges lehet a rák elleni küzdelemben, ma energetikai tulajdonságairól ismert, és a fizikai tevékenységek gyakorlói széles körben használják" - mondja Dr. Daniella. A gyümölcs gazdag 6-os és 9-es omegában is, amelyek segítenek a magas koleszterinszint elleni küzdelemben, és előnyösek a keringési rendszer számára.

5 - Licsi: "A nikotinsav, a kalcium, a szénhidrát, a foszfor, a vas, a rost, a zsír, a kálium, a fehérje, a riboflavin, a nátrium, a tiamin és a C-vitamin forrása. Anti-szorbutikus, lázcsillapító, köhögéscsillapító és vizelethajtó" - elemzi a táplálkozási szakember. A trópusi gyümölcs mindennapi életébe történő felvételének másik módja a joghurt vagy a gyümölcssaláták.

6 - Őszibarack: gazdag rostokban, ásványi anyagokban (vas, kén, jód, foszfor, mangán és magnézium), A-, C-vitaminban, B és B5 komplexben. Szabályozza a húgysavat, a bélben működik, megfelelő működést biztosítva az emésztőszerveknek.

7 - Cseresznye: Vitaminok és ásványi anyagok könnyen megtalálhatók ebben a kicsi, vöröses trópusi gyümölcsben. A cseresznye gyulladáscsökkentő, nyugtató, vízhajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, emellett energiaforrás a test számára, megkönnyítve a napi tevékenységünk hajlandóságát.

8 - Sárgabarack: Béta-karotinban, ásványi sókban, például kalciumban, magnéziumban, kénben, vasban és káliumban gazdag, a B3, B5 és C vitaminokon kívül a folsav, a sárgabarack a tüdőbetegségek, például az asztma kezelésére is ismert. megakadályozza az éjszakai vakságot és csökkenti a gyomor- és tüdőrák kockázatát.

9 - Áfonya: "Gazdag antioxidánsok (antocianin), ásványi sók (kálium, kalcium, magnézium, szelén és foszfor) az A- és B-vitaminban, valamint az ellágsavban. Harcol a szájüreg (rigó), torokfertőzések, angina, lázas állapotok, reuma, köszvény és ízületi gyulladás "- fejezi be Daniella Chein.

10 - Passiógyümölcs: Más néven passiógyümölcs, a passiógyümölcs gazdag fehérjékben, szénhidrátokban, C-vitaminban és káliumban, fogyasztása elősegíti a vérnyomás csökkentését, nyugtató hatású, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint a rák megelőzésében jár el .

Trópusi gyümölcslé

A gyümölcsök a mindennapi életében kiválóan alkalmasak a gyümölcslevek segítségével. Például egy gyümölcs vagy több gyümölcs mellett a citrom- és narancslé jó alapja az új keverékeknek. Olyan íz- és tápanyag-unió fog kialakulni, amely a közérzetének javát szolgálja, és amellett, hogy segít felfrissülni a legforróbb napokon. Próbáld ki!