10 étel, amely gyönyörűvé teszi a bőrt

Az étrend egészséges és kiegyensúlyozott fenntartása sokkal többet tehet, mint a test formájának fenntartása. Az ételekben található tápanyagok többféle módon segítik a test megfelelő működését. A bőr szépsége ezen jótékony hatású egészséges ételek révén is elérhető.

Dafne Oliveira táplálkozási szakember remek tippeket adott arról, hogy mit kell enni a szép bőr elérése érdekében.

1. Gránátalma: ellaginsavat tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely a bőrre hat, csökkentve a bőr öregedését. Ez az antioxidáns védőhatással is rendelkezik az UVA és az UVV sugarak ellen, gátolja a melanociták hatását, csökkentve a bőrön lévő foltokat. Ezenkívül a bőrt alkotó hálózat helyreállításán is dolgozik, minimalizálva a narancsbőrt.

2. Szardínia: az Omega-3 forrása, amely gyulladáscsökkentőként működik és részt vesz az epidermisz sejtmembránjának kialakulásában, biztosítva az egészségesebb és hidratáltabb bőrt. Ez a hal gazdag Q10 koenzimben, amely erős antioxidáns, amely megakadályozza a bőr öregedését.

3. Kankalin és borágó: ez a kettő olyan növény, amelynek olaja gazdag GLA-ban, egyfajta Omega-6-ban. Ennek jelenléte kedvez a keramidok cseréjének, amelyek olyan anyagok, amelyek a bőrt alkotják, így biztosítva a jobb hidratációt és kevesebb vízvesztést a bőrből.

4. Zab: szilíciumforrás, egy ásványi só, amely a kollagén képződési utakban hat, semlegesíti a szabad gyököket, ami megakadályozza az öregedést és optimalizálja a bőr hidratáltságát. Ez a gabonafélék még mindig gazdag béta-glükánokban, antioxidánsokban, amelyek szintén segítenek megvédeni az öregedéstől.

5. Acerola: C-vitaminban gazdag gyümölcs, amely a kollagén képződésére hat, amely feszesebb bőrt biztosít és minimalizálja a narancsbőrt. A C-vitamin másik előnye antioxidáns hatása, amely minimalizálja a bőr öregedését.

6. Narancs színű ételek (gyümölcsök és zöldségek): béta-karotinban gazdag, az A-vitamin prekurzor, antioxidáns hatású, a keratinképző gének modulálása mellett megakadályozza az öregedést, ellenőrzi az zsírosodást és biztosítja a bőr integritását. és kollagén.

7. Gyömbér: antioxidánsok és B3, B6 és C vitamin forrása, amely fontos a kollagén fenntartásához. Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a magnézium, a cink és a szelén, amelyek gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkeznek és a szövetek öregedése ellen küzdenek.

8. Bogyók: antocianinokban és szőlő esetében resveratrolban gazdagok, amelyek erőteljes antioxidáns hatással rendelkeznek, minimalizálva a bőr öregedését.

9. Zöld tea: ez az ital gazdag katekinekben, olyan tápanyagban, amely erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Ezáltal a tea fogyasztása minimalizálja az öregedést és a narancsbőrt, valamint biztosítja az egészségesebb bőrt.

10. Algák (Chlorella és Spirulina): ezek erős antioxidánsokat biztosítanak a test számára, amelyek segítenek leküzdeni a bőr öregedését, a pattanásokat és a narancsbőrt.