A közalkalmazott kihívja magát, hogy 2 hétig maradjon cukor nélkül, és elmondja, hogyan járt

Gondoltál volna arra, hogy két hétig elmész anélkül, hogy bármilyen édességet elennél? Ebéd után nem lehet süteményt, habot, fagylaltot vagy csokoládétartót ... Az egyetlen megengedett cukor a gyümölcs fruktóz, amely természetes és hasznos a szervezet számára. Az 56 éves Marcos Pereira köztisztviselő édességfüggőnek tartja magát: "Nekem szokásom minden nap csokoládét és édességet fogyasztani kudarc nélkül, ez nagyon tetszik! De próbáltam csökkenteni a mennyiséget és többet enni egészséges "- mondja.

Pontosan ebbe az egészségesebb hullámba beleegyezett, hogy belépjen a Cukormentes Kihívásunkba. Két hétig tartott a teljes összpontosítás és odaadás, meg kellett nézni az élelmiszer-címkéket és abbahagyni az ipari cukor fogyasztását - igazi méregtelenítő a testben, nem? Hogy elmondja erről az élményről, készített egy 14 napos naplót, bemutatva a legnagyobb kihívásokat és tanulságokat. Vessen egy pillantást arra, hogy Marcos hogyan:

1. nap (hétfő)

"Reggelire ittam cukrozatlan narancslevet és túrós csirkés kiflit, amit az utcán vásároltam. Nem sokkal később elmentem meglátogatni egy barátomat, és ott kínált nekem egy eszpresszót. Szerencsére tálalás előtt, megkérdezte tőlem, hogy akarom-e cukorral, mert elfelejtettem anélkül rendelni.

A nagy meglepetés az volt, hogy végül megtetszett a cukormentes kávé, amit még soha nem próbált meg: "Meglepő módon nagyon szerettem a cukormentes kávét, talán még mindig iszom a kihívás után. Barátom két omlós sütivel tálalta a kávét, ami általában Egy szempillantás alatt felfalnám, de azonnal eszembe jutott, és ellenálltam.

2. nap (kedd)

"Ma barna rizst, babot, sárgarépát, chayotet, tököt és darált húst ebédeltem, valami könnyebbet. Ebéd után olyan nagy volt a vágyam, hogy egyem egy édességet, de futottam enni egy körtét, és ezt a késztetést megnyugtattam. teljesen, de a következő napokban el is fogyaszthatja. Vacsorára rizst, csirkehúst és desszert körtét fogyasztottam ".

3. nap (szerda)

"Reggelire vettem egy banán turmixot, nulla cukortartalmú szójatejbe vert papayával. Nagyon jó! Már van szokásom, hogy szinte minden reggel elviszem a fiammal, de nem tudtam, hogy nem tett bele cukrot a készítménybe. Jó hír, mert akkor nekem sem kell csökkentenem a vitamint. Ebédnél rizst, fricasét és körtét ettem desszertként. Ez a gyümölcsfogyasztás megnyugtatta a cukor iránti vágyat, amíg az jól nem működik.

Azon a napon Marcos néhány barátja megkérte, hogy vegyen két darab pitét egy cukrászdában. Nem kezelte jól a helyzetet? "De a mai kihívás délután történt ... Megálltam egy piteüzletnél és két darabot vásároltam munkatársaimnak. Ismét próbára tettem az ellenállást, és nagyon jól sikerült."

4. nap (csütörtök)

"Reggelire megint vettem egy banán turmixot, nulla cukortartalmú szójatejjel készült papaya-val. Ez reggel 6-kor, mielőtt edzőterembe mentem. Már otthon is, 10 óra körül, teljes kiőrlésű kenyeret ettem tányér Minas sajttal és egész szőlőlével hozzáadott cukor nélkül (mindig a dolgok címkéjét nézem).

Ebéd közben rizst, babot, darált marhahúst és főtt zöldségeket ettem - az egyik kedvenc ételem. Az édes csemege kedvéért délután közepén egy nagy gyümölcssalátát és egy narancslevet biztosítottam papajával.

19 órakor a fiammal moziba mentem, és talán először nem vettem semmit enni vagy inni (általában mogyorót, csokit és szódát szoktam venni). Vacsorára készítettem egy tányér rizst, babot, hús- és sajtpéksüteményeket és főtt zöldségeket. Desszertként megint a gyümölcssaláta. Bármennyire is hihetetlen, nyugodtnak éreztem magam, és sokkal jobban éreztem magam, mint vártam ".

5. nap (péntek)

"A napot úgy kezdtem, hogy három bisnaguinhát ettem Minas sajttal és narancslével, cukrozatlan papajával. Az edzőterembe menet egy házi süteménybolt mellett haladtam el ... Az illata olyan jó volt, hogy szinte nem tudtam ellenállni, de még mindig erős vagyok! Nagyon nyugodtnak éreztem magam, de megkértem gyermekeimet, hogy figyeljenek rám, hogy észrevegyek egy változást. Lássuk, mi történik! Ebédnél rizst, babot, darált marhahúst és pirított cukkinit ettem. Ebédre ismét a gyümölcssalátát választottam, és a vacsora ugyanaz volt, mint az ebéd. Azt hiszem, alkalmazkodom, és még jobban szeretem a gyümölcsöket ".

6. nap (szombat)

"Úgy gondoltam, hogy a szombat lesz az egyik legrosszabb nap, mert ilyenkor szoktam a legtöbbet rúgni a vödörbe, és több cukorkát eszem. De azt hiszem, sokkal lazább volt, mint vártam. Reggelire vörös gyümölcs teát fogyasztottam, és Ettem egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret krémsajttal. Barátnőmmel kimentem ebédelni a bevásárlóközpontba: darált hús, rizs, bab, maniókliszt, sült útifű, káposzta és tojás. Később még cukormentes eszpresszóm is volt. egy pizzéria, de nagyon vigyáztam, hogy ne egyek cukrot. A desszert otthon volt: mikrohullámú sütőben főtt banán fahéjjal. Azt hiszem, nagyon jól csinálom ".

7. nap (vasárnap)

"Kicsit jobban foglalkoztam a vasárnapdal is, mert mindig más és más műsorok vannak. Kimentem ebédelni az utcára, végül 3 péksüteményt ettem és 4 pecsenyét ittam a bárban. A vacsora rizs, bab, rántott csirkefilé és vízitorma saláta. Menekülés a diéta elől, még határozottabb a cukormentes kihívásban! "

8. nap (hétfő)

"Reggelire banánt, papayát, zabot és chia turmixot fogyasztottam nulla cukortartalmú szójatejjel. Az ebéd nagyon egyszerű volt rizzsel, babgal, darált marhahússal és 2 banánnal. Szeretem ezt a gyümölcsöt az ételembe tenni, és ezt a szokásomat is átadtam a gyerekeim.

Különösen étkezés után nagyon szeretnék édességet enni, és úgy gondolom, hogy ez az idő múlásával fokozódott ... De eddig sikerült kicserélnem az édességet gyümölccsel. A gyümölcsök még édesebbnek tűnnek, nem tudom, hogy ez csak egy benyomás, vagy a cukorfogyasztás hiányából adódik ".

9. nap (kedd)

"A reggelim teljes kiőrlésű kenyér volt, a tányéron mozzarellával és cukrozatlan mangolével. Ebédnél rizst, csirkés stroganoffot és burgonya chipset ettem. Munka után moziba mentem, ezúttal pedig földimogyorót és gyümölcslevet hoztam. Talán kissé depressziós, mert a szokásosnál jobban foglalkoztam az ország helyzetével. De nem tudom, van-e sok köze a cukor hiányának ”.

10. nap (szerda)

"A szerda is némi kísértéssel járt. Az ebéd munkahelyi buli volt, több harapnivalóval és édességgel. Csak az uzsonnában voltam és sikerült jól ellenállnom az édességeknek, a szerencse az, hogy ennek már vége! Vacsoránál zöldséglevest fogyasztottam A gyümölcssaláta desszertként nagyon jó szokássá vált, és segített nekem jobban kezelni a cukor hiányát ".

11. nap (csütörtök)

"Úgy gondolom, hogy ennek a cukormentes étrendnek a fenntartása érdekében sokkal kiegyensúlyozottabb és egységesített menüt hoztam létre. A mai kávéban teljes kiőrlésű kenyeret ettem a tányéron Minas sajttal, volt egy narancslé papajával és kicsit később a de-vitamin Az ebédem rizs, bab, rántott csirkefilé, vízitorma-saláta és banán volt. Az uzsonnám keményítő keksz volt, narancslével és papaya - valami nagyon könnyű munka közben. A vacsora ugyanaz volt, mint az ebéd, de a desszert gyümölcssalátával ".

12. nap (péntek)

"Ma a reggelim csak egy tál volt gyümölcssalátával. Sokkal jobban érzem magam, a szomorúság érzése maradt. Ebédnél volt rizs, bab, sült hús burgonyával és vízitorma, saláta, banán és farofa. Elmentem vacsorázni egy hamburgerüzletben itt, Rióban a gyerekeimmel, de ellenálltam a guava-ketchupjuknak, ami annyira tetszik. Próbálok koncentrálni erre az utolsó lépésre! Szerelmes vagyok a csokoládéba, és most nagyon hiányzik. "

13. nap (szombat)

"Ma volt az a nap, amikor a legjobban szeretett volna édességet enni, még akkor is, ha csak egy csokis csokoládé volt. A reggelim a gyümölcssaláta és az ebéd volt, ugyanaz, mint tegnap. Az édesszájú kiengeszteléshez ettem egyet szilva délután Részlet: lányom (azt hiszem, hogy teszteljem magam) egy nyitott doboz csokoládéval töltött ostyát hagyott közvetlenül az olvasott ágyon.

14. nap (vasárnap)

"Ez már az utolsó nap, és nagyon nyugodt légkörben vagyok, hihetetlen, bármennyire is hihetetlen. Későn ébredtem, és egyenesen ebédelni mentem: rizs, bab, sült marhahús, saláta és banán. Vacsoránál fazékkalács, sőt kimentem egy bárba, ahol ettem néhány ízlés és 3 karaj vágott meg ".

A kihívás vége

"A vártnál jobban vettem fel a kihívást, és nem hiányzott annyira a cukorka, mint képzeltem. Csak néhány pillanatom volt nagy vágyakozással, de sikerült gyümölcsökkel megkerülnem. Fizikailag is jobban és szívesebben éreztem magam az idő múlásával. inkább azért, mert megpróbáltam összeegyeztetni ezt a kihívást az egészségesebb étrenddel és a testmozgás gyakorlatával "- magyarázza.

Bár a kihívásnak vége lett, Marcos elmondta, hogy hétvégéig meg akarja tartani az édességfogyasztás vágyát, és ezt szokássá teszi. "Igyekszem csak hétvégén enni cukrot, és hétfőtől péntekig megtartom ezt a rutint, csak gyümölcsökkel" - zárja.

Tehát izgult Marcos története miatt? Hagyja abba a finomított cukor fogyasztását (ami nem tesz jót a szervezetnek), akár néhány napra is, remek módszer a szervezet méregtelenítésére. Mi lenne, ha kihívást jelentene, és mégis összeegyeztetne a testmozgással és az egészségesebb étrenddel? Fogadok, hogy tudsz!