Szezonális ételek: Fedezzen fel 9 gyümölcsöt március hónapjára és annak előnyeire

A gyümölcsök nélkülözhetetlenek az év bármely szakában, és március hónapban a legerősebb lehetőségek - táplálkozási és gasztronómiai szempontból - a legjobb szüreti és fogyasztási fázisokat élik meg. A táplálkozási szokások betartása az évszak gyümölcseivel rendkívül fontos a test működéséhez és az egészséges étrend fenntartásához.

A piacokon, vásárokon és kertészetekben a gyümölcsök száma mindig óriási, de érdemes befektetni a "szezon gyümölcsébe", amint Caroline Codonho táplálkozási szakember azt tanácsolja: "Az évad gyümölcseinek megvannak a maguk előnyei: táplálóbbak, jobbak jobb minőség. Az évszak gyümölcseinek fogyasztása még a környezet számára is előnyökkel jár, amely a betakarítás során kisebb környezeti terhelést szenved el "- emeli ki a szakember.

Nézzen meg néhány olyan gyümölcsöt, amelyek március hónapban növekszenek, és ezek előnyei a test számára:

Szezonális gyümölcsök március hónapban

Avokádó: zsírokban és vitaminokban gazdag gyümölcs. Azáltal segít megelőzni a betegségeket, mint a rák, azáltal, hogy antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlen anyagok a test sejtjeinek védelmében, a test megerősítésében. Ezenkívül az avokádó jót tesz a bőrnek, mivel a gyümölcs tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagén anyagcseréjét.

Banán: A rengeteg kálium és rost, a banán az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon, és szinte minden évszakban megtalálható. A sok előny közül segít a diétákban, gyorsabban csökkenti az étvágyat az éhség kielégítésére, szabályozza a beleket, megakadályozza az izomgörcsöket és csökkenti a vérnyomást.

Datolyaszilva: Nagy mennyiségű tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat és fitotápanyagokat tartalmaz. Az édes és ízletes datolyaszilva mellett a datolyaszilva küzd a magas vérnyomás ellen, segíti a glikémiás indexek szabályozását, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az immunrendszert és védi a látást.

Ábra: A fügét általában édességek és zselék gyártásához használják, frissen vagy szárítva is. Előnyei vitaminok, rostok és ásványi anyagok jelenlétével társíthatók. Ez a gyümölcs is kevés kalóriát tartalmaz (250 kal / 100 g).

Guava: A C-vitamin egyik legnagyobb forrása (háromszorosa a napi szükségletnek) a guava trópusi gyümölcs, tápanyagokban gazdag, kiváló antioxidáns- és fitonutriens-forrás. Segíti az emésztést, javítja a szem egészségét, lelassítja az öregedési folyamatokat, és az E, K és B6 vitamin jelenlétével elősegíti a vérképződést.

Alma: A-vitaminban, foszforban, vasban gazdag és kiváló pektinforrás. A pektin egy oldható rost, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenteni a koleszterinszintet és leküzdeni a székrekedést. Ezenkívül az alma segít az asztmában, védi a csontokat és segíti a fogyást.

Papaya: Karotinoidokban és likopinban gazdag, amelyek a rák ellen küzdenek, a papaya A-vitamin és C-vitamin forrása, így a megfázás, az influenza, az émelygés és a reggeli rosszullét elfogyasztásával elkerülhető.

Passiógyümölcs: Nagyon jól ismert nyugtató és pihentető, passiógyümölcs tartalmaz flavonoidokat és alkaloidokat, amelyek felelősek azért, hogy természetes testnyugtatóként hatjanak a testre. A gyümölcs az A-, a C-vitamin- és a B-komplex forrása, emellett jó mennyiségű ásványi sót tartalmaz

Körte: Mivel antioxidánsokat, C-vitamint és rézt tartalmaz, a körte az immunrendszer fokozó gyümölcse. Növeli az energiaszintet, köszönhetően annak a glükóznak, amelyet a szervezet elnyel a szervezetbe, segít a vérnyomás szabályozásában és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét.